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60岁以后锻炼可以预防心脏病、中风

健康新闻 78健康编辑 3周前 (11-18) 43次浏览 0个评论 扫描二维码
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一项研究发现,年龄在60岁以上的老年人,如果每天坚持锻炼,可以显著降低心血管疾病的风险。

60岁以后锻炼可以预防心脏病、中风

2015年,全球有9亿的人年龄在60岁以上。到2050年,世界卫生组织(WHO)预计这一数字将达到20亿。

虽然随着年龄的增长,人们变得不太活跃是很常见的,但是刚刚发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在生命的这个阶段,保持活动水平或者变得更加活跃对于降低心脏病发作和中风的风险是很重要的。

研究人员发现,随着时间的推移,减少运动量的研究参与者患心脏病和血管疾病的可能性增加了27%。那些变得更活跃的人降低了11%的风险。

研究老年人的身体活动

由韩国首尔国立大学生物医学科学系的Kyuwoong Kim领导的这项研究的作者分析了119,925名60岁以上的男性和女性的数据。

这些数据是由韩国国民健康保险制度(NIHS)收集的,该制度为韩国97%的人口提供医疗保健。参与者的平均年龄为67岁,其中47%为男性。

NIHS对这些人进行了两次健康检查,一次在2009-2010年,另一次在2011-2012年。研究人员收集了这些参与者的数据,直到2016年。

在每次检查中,医疗服务人员都会询问参与者的身体活动水平和生活方式。

研究人员将适度体育活动定义为每天至少30分钟的舞蹈、园艺或快步走。每天20分钟或更长时间的跑步、快速骑自行车或有氧运动被视为剧烈运动。

在第二次NIHS健康检查中,参与者报告了自第一次检查以来他们的活动水平是如何变化的。

大多数参与者(约三分之二)在两次检查时都不活动。大约78%的女性在第一次体检时不运动,而在第二次体检时,这一数字大致相同,为77%。

男性在两次筛查中都不那么活跃:第一次有67%,第二次有66%。

在两次检查之间,只有22%的人增加了活动量,而在每周有规律锻炼五次或五次以上的参与者中,有54%的人在第二次检查时变得不活动了。

研究人员还分析了2013年1月至2016年12月全国心脏病和中风相关的医疗索赔和医院记录。

在研究期结束时,该队列中报告了114,856例心脏病或中风病例。研究人员根据社会经济地位、年龄、性别、其他医疗条件以及生活方式细节(如吸烟和饮酒)等因素进行了调整。

60岁以上运动的影响

这项研究的分析显示,那些将活动量从持续不活动增加到每周三到四次适度或剧烈活动的人,心脏病发作和中风的风险降低了11%

那些在第一次检查时每周运动一到两次的人,在第二次检查时增加到每周运动五次或更多,他们的风险降低了10%。

与此同时,在筛查期间减少锻炼的参与者中,心血管疾病的风险增加了27%。

“这项研究传达的最重要信息是,老年人应该增加或保持锻炼频率,以预防心血管疾病。”

虽然老年人发现随着年龄的增长,很难进行有规律的体育活动,但研究表明,为了心血管健康,有必要进行更多的体育活动,这对残疾和慢性健康状况的人来说也是如此。

本研究存在一定的局限性。首先,它只考虑了韩国的老年人,而且不能假定该研究结果适用于其他地区的老年人。

其次,它强烈依赖于活动水平的自我报告,而调查结果取决于每个人回答的准确性。

老年人该不该锻炼?

尽管如此,该研究的结论提供了令人信服的证据,表明随着年龄的增长,锻炼仍然很重要。

研究结果表明,随着我们的身体变得越来越脆弱,身体不适也变得越来越普遍,体育活动应该成为老年人每天的重要优先事项。


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