什么是心血管耐力_如何提升

健身 2年前 (2020-02-29) 487次浏览

心血管耐力(也被称为心肺耐力或有氧适能)指的是你的身体有效地吸收氧气并通过心脏、肺、动脉、血管和静脉将其输送到身体组织的能力。通过进行有规律的锻炼,挑战你的心肺,你可以:

  • 保持甚至提高氧气的输送和吸收效率
  • 增强细胞新陈代谢
  • 减轻日常生活中的身体挑战

什么是心血管耐力_如何提升

美国每年约有63万人死于心脏病,因此开展一项增强心血管健康的锻炼计划尤为重要。跑步、散步、骑自行车、游泳、跳舞、循环训练和拳击只是众多有益于心脏健康的运动中的一小部分。

ACSM的体育活动指南要求每周至少进行150分钟中等强度的运动,或75分钟的剧烈运动

当然,关键是一致性。听起来好像很多,但是150分钟可以分解成每天20到30分钟的锻炼,一周5到7天,这取决于你对自己的要求有多高。

以上就是关于“什么是心血管耐力_如何提升”问题的最佳回复,相信您已经得到自己需要的答案了,马上开始行动吧!


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址