一变天就膝盖疼的原因(以及如何改善)

2022-02-16 15:58:00 疾病 6个月前 (02-16) 73次浏览

天气湿冷,膝盖关节酸痛好不舒服?不少民众会把关节炎发作或疼痛归咎在气候的变化,但这种说法是否有根据?面对冬天关节不适,透过饮食和日常保养会有帮助吗?

一变天就膝盖疼的原因(以及如何改善)

一变天就膝盖疼的原因

一项由英国曼彻斯特大学发表的研究指出,长期健康不佳、患有关节炎的人在大气压力较低、潮湿多风的日子,疼痛发作的可能性会增加20%。而针对天气变湿变冷造成关节痛的原因众多,但可能是受到温度造成血管收缩、低气压加重关节组织肿胀、低温降低关节滑润度,以及天冷活动量变少导致。

1.温度造成血管收缩

低温时身体为保存热量,会把更多血液输送到心脏或肺部,而手臂、肩膀和膝关节等处血管则会收缩,这些部位在血流量变少的情况下会更为寒冷、僵硬,引发不适或加剧关节疼痛程度,尤其是在膝盖。

2.低气压加重关节组织肿胀

随着阴雨天大气压力的下降,身体承受的空气压力减少,可能会让患者发炎组织更加肿胀,导致关节疼痛。

3.低温降低关节润滑度

温度下将会使关节内的液体变得浓稠,无法发挥良好润滑作用,因此会感到更僵硬,当稍有负荷时就会不舒服。

4.天冷活动量变少

天气冷会让人不想活动,肌肉和关节因血液循环不良而变得僵硬或疼痛。

天冷关节疼的改善办法

一、注意保暖:即使在室内,关节疼痛的患者也最好佩戴护膝,防止膝关节受凉,特别是当从温暖的环境走到室外时,更要注意保护好关节。

二、适当活动:冬天天一冷,穿得也厚,人们的活动量明显减少了很多,其实适当的活动一下,可以促进关节处的血液循环,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能延缓和减慢关节病的进程,但要注意不要运动过量。

三、控制体重:虽说冬天的是进补的最佳时期,但是关节疼痛的人,不宜体重过重,使关节处承受巨大的压力,如果体重过重会增加关节的负担,导致疾病越来越严重。

四、每日泡脚:冬日每晚睡前用温水泡脚,约15到20分钟左右,可以温暖全身,还能缓解疼痛,也可以在泡脚水里适当加一些对治疗关节疼痛有效的药材,如藏红花等。


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