锻炼和饮食可以改善牛皮癣或银屑病吗?

疾病 2年前 (2020-03-02) 319次浏览

有些银屑病患者可能更容易超重,患其他疾病的风险也更高,如心脏病和2型糖尿病。锻炼可以帮助降低这些额外问题的风险。

饮食也是保持健康体重、避免心血管疾病和其他疾病的关键。

锻炼和饮食可以改善牛皮癣或银屑病吗?

可能有帮助的建议包括:

  • 避免太多的糖分
  • 多喝水
  • 减少反式脂肪的摄入,反式脂肪存在于许多快餐和加工食品中
  • 吃一些有消炎作用的食物,包括很多水果和蔬菜

牛皮癣(银屑病)的饮食

牛皮癣是一种炎症性疾病。研究是有限的,但是一些患有牛皮癣的人说,如果吃更多的抗炎食物,他们可以更好地控制牛皮癣。

一些研究表明,抗氧化剂,例如维生素C,维生素E,β-胡萝卜素和硒,可能会有所作为。一些研究表明,鱼油中的脂肪酸可能会有所帮助。需要更多的研究。

抗炎食品通常是健康食品,因此尝试一下它应该不会受到伤害。它们包括:

  • 水果和蔬菜,尤其是浆果,樱桃和绿叶蔬菜
  • 鲑鱼,沙丁鱼和其他富含omega-3脂肪酸的鱼
  • 富含抗氧化剂的草药和香料,例如百里香,鼠尾草,小茴香和姜
  • 有益心脏的脂肪来源,例如橄榄油,种子和坚果

有些食物会使炎症恶化。少吃这些:

  • 加工食品和精制糖
  • 脂肪切成薄片的红肉
  • 乳业

锻炼减肥有益于牛皮癣

超重或肥胖的人患牛皮癣的机会更大,而且他们的症状往往更糟。研究表明,如果多减磅,皮肤可能会变得更好。这可能是因为脂肪细胞会产生某些蛋白质,这些蛋白质会引发炎症并使病情恶化。

您可以少吃一些,限制碳水化合物或脂肪,或者遵循医生建议的饮食策略。


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