怎样才能让肠道健康(怎样保护好肠道的健康)

2022-02-17 10:35:02 健康问答 6个月前 (02-17) 55次浏览

如果你有这些不同的症状,最好让医生检查一下,以确定你的症状是由于不健康的肠道还是其他因素造成的。从那里,你可能还想去看一个专门研究肠道健康的自然疗法医生。

怎样才能让肠道健康(怎样保护好肠道的健康)

怎样才能让肠道健康

1. 饮食调节

自然疗法医生可能会选择让你接受专门的饮食,或进行测试,看看你是否有可能导致肠道失衡的食物诱因和敏感度。治愈肠道的第一步是确定并去除违规的食物。如果你停止食用影响肠道内壁的食物,这可以让你的胃肠道休息一下,给它一个治愈的机会。

2. 检测肠道细菌问题

自然疗法还可以帮助识别你是否有影响肠道健康的细菌过度生长、酵母菌或寄生虫。

3. 补充必要营养

自然疗法可能会推荐有针对性的食物和补充剂,以帮助修复你的肠道,包括益生菌、益生元、酶、谷氨酰胺、鱼油等等。

吃什么促进肠道健康

糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。

黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

酸奶:促进肠道消化

酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。

两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

如何做好肠道的养生?

宿便问题是肠道养生首要注意的,积累在体内久久的粪便所产生的有害物质会被肠道再次吸收,随着血液循环全身,破坏健康,引起便秘痔疮,口臭,皮肤干燥,青春痘等等问题。

平常注意饮食会大大改善这些问题,做好肠道的养生。

首先,多吃一些粗纤维食物,增加身体自理功能。高热量食物会增长在体内的时间,给肠道负担更大。比如苹果芹菜马铃薯花菜菠菜土豆五谷杂粮等。

其次,适量补充乳酸菌类食物,通过胃部达到肠道产生大量乳酸,抑制肠道的坏菌类繁殖,这样改善了肠道环境,促进蠕动排便。

最后,适量补充低聚糖类食物,能帮助乳酸菌的生长,这样就激发了乳酸菌类食物的作用。比如洋葱大蒜谷类蜂蜜都含有丰富的低聚糖。

所以,粗纤维+乳酸菌+低聚糖=肠道健康。


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