血糖高一日三餐怎么吃(最佳吃法)

2022-02-18 06:33:14 健康问答 6个月前 (02-17) 84次浏览

血糖高的患者需要格外控制饮食,要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的,而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。

血糖高一日三餐怎么吃(最佳吃法)

血糖高一日三餐怎么吃

糖尿病三餐食谱可参考如下:

1、早餐:全麦面包50g 无糖牛奶100g,餐后可吃个小苹果,或早餐为馒头 300ml豆浆,配份凉拌黄瓜;

2、午餐:300g面条 精瘦肉75g 洋葱100g 豆腐120g、午餐可食用不含脂肪的瘦肉;

3、晚餐:300ml玉米粥 1个馒头 1份清炒菠菜。

糖尿病人每天摄入的糖分是有严格规定的,应避免含糖量过高的食物,但为了补充身体的维生素,可食用些含糖量低的水果,如火龙果等。三餐要遵循少吃多餐原则,餐后半小时应注意适当运动,消耗体内多余的糖分、脂肪。

午、晚餐看糖尿病饮食手掌法则

一拳头饭

碳水化合物是人体能量的主要来源,建议糖尿病人一餐吃一个拳头大小的淀粉类食物,一天吃2-3个拳头。

两掌心肉

蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料,建议牛羊、猪、鸡鸭鱼等各种肉类每日进食相当于2个掌心大小、厚度相当于小指的量。

一指尖脂肪

糖尿病人每天身体所需脂肪约是大拇指的一个之间大小(第一节)的黄油,再多就要超过身体需要量,累积在体内。

一捧蔬菜

卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜,建议每天至少吃两只手能抓住的蔬菜量。注意,是“至少”,绿叶蔬菜糖尿病患者可以适当多吃一些!

一拳头水果

水果不宜过量食用,建议每天吃相当于1个拳头大小的量。

除了饮食干预外,控制血糖还要做到坚持运动、药物治疗以及病情监测(包括定期监测血糖、尿常规、肝肾功能)等。

糖尿病人一日三餐食谱

早饭:1.白米粥:把握三个标准,血压小量(一小碗);血液与干的食材(如馍馍,小笼包等)配搭吃,补充和蛋白(生鸡蛋或牛乳)一起吃。2.鲜面条:可将商场里买回来的干的桶面量约500g,分为5或6等分,每一次煮时拿在其中的一等份,煮炒面,里边能够多天赋加点蔬菜水果,乃至能够放少量的丝袜高跟鞋。3.泡饭:熬法有注重,将烧开,再将饭倒进,略微煮一下就可以盛起,在其中也非常多天赋加点蔬菜水果。

中餐馆:每餐可吃家中的一般工作的一平碗(女士,超载者)或一满碗(男士,身体瘦者),绝大多数蔬菜水果不限定量,但前提条件务必油少放,应保证均值每人用食油量是25g,约2瓷汤勺。但一些蔬菜水果如马铃薯,红薯,芋艿,藕,淮山药,苞米,青豌豆,绿豆,红豆等,木薯淀粉成分较高的,要与饭互换吃。每餐荤腥的量约同你自己的手掌心尺寸,薄厚是一般麻将薄厚的一半。鸭皮,猪皮,动物内脏,煎炸食品尽可能不必吃。

晚饭:同午饭一样。新鲜水果:每日可以吃一份新鲜水果,一份新鲜水果的量等于中等水平尺寸的苹果一个,或梨一个或橘子一个或小弥猴桃2个,夏季每日可以吃连皮的甜瓜一斤,丝瓜和大番茄不限定,假如吃圣女果应控制在每天4两上下。

血糖高吃什么更好

1、苦瓜血糖高的患者在平时可以通过食用苦瓜这种食物来进行调理,从而有效降低血糖状况,因为在苦瓜中含有非常丰富的维生素c和皂苷物质成分,这些物质成分能起到明显的降低血糖是效果,建议血糖高的患者在每天坚持食用,以达到控制血糖水平的目的。

2、黑木耳血糖高患者在日常饮食中还可食用黑木耳来调理血糖,因为在黑木耳中含有丰富的维生素、胡萝卜素还有各种的矿物质成分,适量食用能够效降低血糖。

3、血糖高患者在饮食中应该多吃洋葱来进行调理,因为在洋葱中含有二硫化物和多种氨基酸物质成分,具有药食两用的功效,对于降血脂和抗血小板凝集有非常好的功效,血糖高患者食用洋葱能起到非常好的降血糖功效,因此我们建议各位血糖高患者在患病后,适当食用洋葱来提高该疾病的治疗效果。


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