吃哪些食物可以预防妇科疾病(预防女性疾病食物)

饮食 4个月前 (02-10) 86次浏览

吃哪些食物可以预防妇科疾病?尽管我们中有些人比其他人更容易生病,但我们都知道维持整体健康的基本习惯——持续获得充足的睡眠,适度饮酒以及保持健康的饮食和运动习惯。我们整理了预防女性疾病食物,帮助女性减少妇科疾病。

吃哪些食物可以预防妇科疾病

吃哪些食物可以预防妇科疾病(预防女性疾病食物)

1.酸奶

酸奶中含有益生菌,这是一种健康的细菌,可以将引起疾病的细菌排除在肠道和肠道之外。这可以帮助女性促进肠道健康,肠道健康对于整体健康至关重要。

2.西兰花

在实验室研究中,西兰花及其近亲中发现的一种化学物质萝卜硫烷实际上使癌细胞如白血病和黑色素瘤自毁。一项2007年的中国研究发现,这种化合物可能减缓乳腺癌的扩散,乳腺癌是常见的女性妇科疾病,当然了,谁都不想患上。

3.甜菜

2012年发表在《营养》杂志上的一项研究发现,喝一杯甜菜汁(也称为甜菜根)可能会立即降低您的血压。高血压会损害您的动脉,从而导致斑块堆积,心脏病,血栓和中风。甜菜中的化学物质在对抗癌症和炎症方面也显示出巨大的希望。

吃哪些食物可以预防妇科疾病(预防女性疾病食物)

4.姜黄

姜黄素是一种植物营养素,赋予姜黄深金色的色调,长期以来一直用于东方医学中,以治疗感染并帮助加速伤口愈合。小鼠的初步研究表明,这种香料可能对治疗炎症,消化问题,关节炎和阿尔茨海默氏病等疾病有用。

如果你坚持适量食用姜黄,可以帮助你减少炎症,这片面的减少了妇科疾病的风险。

5.沙丁鱼

沙丁鱼是一种既便宜又方便的方法,可以一次补充鱼油,维生素D和钙。一罐去骨沙丁鱼就能满足您维生素D需求的125%,钙需求的35%和每日硒的88%。硒是一种抗氧化剂,有助于使免疫系统保持战斗状态,并保护细胞免受伤害。

6.甘蓝菜

它不仅可以抗癌,而且对心脏也有帮助。据吉布林说,在一项研究中,每天半杯羽衣甘蓝汁可将有用的HDL胆固醇提高27%,并在12周内降低阻塞动脉的LDL胆固醇。羽衣甘蓝富含维生素C(非常适合您的肤色)以及钙和维生素A。绿叶蔬菜还含有类胡萝卜素,例如叶黄素和玉米黄质,有助于保持视力并防止眼睛疲劳。

吃哪些食物可以预防妇科疾病(预防女性疾病食物)

7.脂肪鱼(油性鱼

像野生鲑鱼,鲭鱼和鲱鱼这样的脂肪鱼,由于它们的高omega-3含量而具有超强的健康促进能力。这些强大的抗炎脂肪酸可帮助您将死于心脏病的几率降低33%以上,帮助降低患关节炎的风险,并可能使您的婴儿变得更聪明。

8.核桃

每年有四分之一的美国女性死于心脏病,而90%的女性患有心血管疾病的风险因素为一种或多种。保护您最重要的器官就像在饮食中添加一些核桃一样简单。这款心形坚果富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸,可帮助您保持安全。一项最近的研究发现,每天消耗两盎司可以在短短8周内显着改善往返心脏的血液流动。另一项研究发现,相同的量可以帮助延缓乳腺癌的发展并减缓小鼠的肿瘤生长。

9.苹果

女人应该吃的最好的食物之一就是苹果。代谢综合症是指一系列疾病,例如胰岛素抵抗,高血压和高胆固醇,是导致心脏病(美国妇女的主要杀手)的主要诱因。饮食中富含加糖精制碳水化合物的饮食或超重的女性最容易患上代谢综合症,即使是健康的绝经后女性也有危险。爱荷华州妇女健康研究一直追踪近20年的34,000名妇女,发现苹果是降低妇女因冠心病和心血管疾病死亡的风险最有效的三种食物之一,因为这些妇女的腹部脂肪和血压均低于不吃苹果的同龄人。

每天一苹果,医生远离我可不是骗人的,女性吃苹果可以减少妇科疾病的风险。


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