瓜拉纳的功效与作用包括它能够排毒身体，抑制食欲，促进性欲，保护心脏等等，我们仔细列举了每一种功效的理由，希望对您有帮助。
瓜拉纳（又称巴西可可）提取物已成为流行的能量补充剂, 但在你开始使用这种强大的化合物之前, 重要的是要了解其所有的潜在影响。本文的末尾还介绍了瓜拉纳的副作用。
本文目录
瓜拉纳的功效与作用
瓜拉纳的最大功效包括它能够排毒身体，抑制食欲，促进性欲，保护心脏等等。
瓜拉那含有咖啡因。咖啡因通过刺激中枢神经系统、心脏和肌肉发挥作用。瓜拉那还含有茶碱和可可碱，这是类似于咖啡因的化学物质。
接下来详解其健康作用：
能量和新陈代谢
像任何其他兴奋剂一样，瓜拉纳能够增加你的能量水平，并可以刺激你的新陈代谢，这可以帮助脂肪燃烧和减肥。 [4]
缓解头痛
瓜拉纳可以提供清晰度和缓解头痛时，在中等剂量服用。然而，当补充物消失后，头痛可能会复发。
食欲抑制剂
咖啡因是一种众所周知的食欲抑制剂，所以这种富含咖啡因的补充剂同样可以帮助缓解两餐之间对垃圾食品的渴望。[5]
焦虑和压力
瓜拉纳的刺激性能提升你的精神，缓解焦虑、压力和抑郁的症状。然而，如果吃得太多，就会产生相反的效果。
心血管健康
一些研究发现，食用瓜拉纳有助于保持心脏健康，这要感谢补充剂中含有的抗氧化剂，以及它对血液循环的积极影响。[6]
炎症
瓜拉纳具有抗炎作用，可以减轻关节炎和其他常见疾病的不适，如痛风和肠易激综合征。
瓜拉纳是什么
瓜拿纳，又名巴西香可可，英文Guarana（双名法：Paullinia cupana）原产于巴西亚马逊盆地，是无患子科泡林藤属（保力藤属）的爬藤植物。分布在巴西、秘鲁、哥伦比亚、委内瑞拉等亚马逊盆地区域，主要种植在巴西亚马逊州的玛瑙斯自治市和巴西东北部的巴伊亚州。
瓜拉纳是一种兴奋刺激物质，可增加精神和肌肉强度的抵抗力、忍耐力，并减少运动和物理的疲倦。瓜拿纳中的咖啡因和咖啡碱所含有的黄嘌呤，能够提供最快速并最稳定的思考。但是过多不当的摄取，会产生不良的副作用效果如失眠、易怒、心跳过快、心痛、身体依赖。
瓜拉纳营养价值
说到营养, 瓜拉那种子的维生素或矿物质含量并不丰富, 也没有很大的差异, 但这些种子确实含有高水平的咖啡因, 通常是咖啡中咖啡因浓度的两倍多。此外, 在这些种子中含有大量的儿茶素和儿茶素, 这些富含抗氧化剂也存在于绿茶中。[3]
瓜拉纳的副作用
食用瓜拉纳有一些副作用，特别是过量，如：
- 高血压
- 患糖尿病的风险更高
- 神经系统问题
- 失眠
注意：由于它含有很高的咖啡因，当补充物的效果消失时，它会导致失眠和精力崩溃。如果你怀孕或哺乳，避免使用瓜拉纳，因为高咖啡因含量会对你的孩子有危险。
口服：瓜拉那对大多数成年人来说是安全的，当它以食物中常见的量摄入时。当口服少量药物时，瓜拉那可能是安全的。
长期大剂量口服瓜拉那可能是不安全的。瓜拉那含有咖啡因。每天含有超过400毫克咖啡因的剂量与副作用有关。副作用取决于剂量。在典型剂量下，瓜拉那的咖啡因会导致失眠、紧张和不安、胃部不适、恶心、呕吐、心率和血压增加、呼吸急促、颤抖、谵妄、利尿和其他副作用。大剂量瓜拉那可能会引起头痛、焦虑、焦虑、耳鸣、排尿时疼痛、胃痉挛和心跳不规则。经常服用瓜拉那的人如果减少他们通常的剂量，可能会出现咖啡因戒断症状。
当口服或高剂量注射时，瓜拉那很可能是不安全的，甚至是致命的，因为它含有咖啡因。咖啡因的致命剂量估计为10-14克。根据个人对咖啡因的敏感性或吸烟行为、年龄和以前使用过的咖啡因，低剂量也可能发生严重中毒。
瓜拉纳的用途与禁忌
瓜拉那是巴西文化的重要组成部分，从部落传到定居者。10它最著名的好处之一是它能增强你的能量，这就是为什么瓜拉那被添加到各种能量增强产品中，如能量棒。大多数使用瓜拉那的能量棒食谱还包括水果和天然甜味剂来掩盖它的苦味，还有椰子油来增加健康脂肪。
然而，要小心商业能量棒和能量饮料，即使它们含有瓜拉那，也不推荐食用，因为它们含有其他添加剂，长期食用可能会对你的健康造成严重损害。
瓜拉纳的剂量
许多人服用瓜拉那补充剂。这种物质没有明确的剂量限制，但大多数专家不建议每天摄入超过800毫克。[11]
瓜拉纳vs咖啡因
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。
瓜拉纳含有高水平的咖啡因——按体重计算高达6% !
瓜拉纳还有其他有益的抗氧化剂，而咖啡因是一种单一的化合物。
