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空调病是什么_怎么预防空调病?

生活 78健康编辑 4个月前 (07-31) 198次浏览 0个评论 扫描二维码
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高温和潮湿使人们想整天躲在空调房里。然而,长期吹冷风不利于健康,尤其是老年人,体质过敏,血液循环不良,体质虚弱和寒冷的人容易患“空调病”。

什么是空调病?

炎炎夏日,很多人经常打听预防“中暑”的方法,你听说过“阴暑”吗?其实,除了夏季高温造成的热损伤外,空调开凉、爱吃冰,也可能引起身体不适,这就是所谓的“阴暑”,也可以说是“空调病”或者是冷气病。

长时间呆在空调房里,喝太多冰水,或者吃太多冰的东西,都会导致体温失调,导致头痛、头晕、疲劳、腹泻和手脚冰凉。

为了避免空调生病,即使天气很热,也要把握几个原则。

如何预防空调病?

空调病是什么_怎么预防空调病?

冷气不要开太冷

为了避免室内外的温差过大,在进出的时候引发身体不适,冷气应维持在26到28度。这样不仅可预防冷气病的发生,也相对较省电。

适时活动筋骨

长时间待在冷气房里面久坐不动,容易使人的血液循环变差。所以建议会在冷气房久坐的人,每隔一段时间就要起来让身体动一动,促进血液循环。

渐进式进入冷气房

为了快速得到凉爽的感觉,许多人往往会急着进入冷气房。但对于一些自我调适温度较不佳,或是有高血压、糖尿病的人来说,最好还是要留给身体一些缓冲与适应的时间。所以从室外进入冷气房,可以先在外面的阴凉处待几分钟再进去,或是记得把汗擦干、穿件小外套再进入冷气房,以帮助身体适应温度。

多喝常温水或温水

天气炎热,冰饮及冰品销量总是特别好。但摄入太快或太多冰饮及冰品,容易对身体造成刺激,进而导致冷气病或其他肠胃疾病。所以最好还是喝常温水或温水,比较不会使血液循环变差或影响肠胃功能。

不要让风口直吹人

许多人因为贪凉,会跑到冷气或电风扇的出风口吹风,但在体温较高又流汗的情况下,这样其实很容易着凉。所以尽量避免让风口直吹自己,尤其是头颈部的地方。

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在家和办公室预防空调病

穿薄外套或围巾或丝巾保暖,尤其要遮住肩膀和脖子,以避免气温突然变化。

尽快将洗好的头吹干。如果你被雨淋了,你最好去厕所把它擦干,或者在进入办公室之前用热空气把它擦干。

利用休息时间,转动头部和颈部,肩膀,伸展手臂,或下班回家,在肩膀和颈部敷热敷,放松肌肉,以免因过度僵硬和血液循环不良而引起头痛。

双手抱头按风池穴,可缓解头晕、头痛、肩颈僵硬不适。

适度的刮擦也能促进气血在肩部和背部的顺畅流动。然而,每周不应该超过一次。

如何合理利用空调?

冷气温度维持至少摄氏25度以上,最好在摄氏26~28度之间,可避免室内外温差太大,影响体温调节功能,引起头痛、流鼻水、咳嗽等不适症状。并且,根据台电公司的资料,冷气每调高1度,约可省下6%电费。

无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹,容易造成头痛,关节部位受寒而酸痛。

办公室座位如果在出风口下,又无法换座位时,可利用隔板或布「挡住」(不是封住)风口,让冷气往两边引流,就不会直吹头部。

室内放一盆水调节湿度,避免冷气造成环境太干燥,相对湿度维持60%较为舒适。

就寝前,先开冷气降低室内温度,等闷热散去,再关掉冷气,利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置,吹3~4小时即可,无需整夜开着,因为入睡后体温会渐渐降低,不注意容易受凉。

定期清洁冷气及更换滤网,避免积聚的粉尘污垢或病菌随空调一直在室内循环流动,引起呼吸道疾病。


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