最近，你是否经常睡眠不好，经常在睡梦中醒来？改善失眠的方法有很多，比如喝热牛奶，睡前做些小运动等。
如果这些都没用，试试另一个小方法。科学家发现，如果你穿上袜子睡觉，不仅容易入睡，而且睡眠质量更好。
晚上穿袜子睡觉对身体好吗？如果穿着袜子睡觉会怎么样？有什么影响呢？接下来一起看一下。
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晚上穿袜子睡觉对身体好
晚上穿袜子睡觉对身体好，可以提高睡眠质量。穿袜子可以让你更早入睡，你可以多睡30分钟。
去年发表在《生理人类学杂志》(Journal of physiology Anthropology)上的一项研究指出，穿袜子睡觉显然对睡眠有益。研究人员让6名年龄在20岁左右的男性比较穿袜子对睡眠的影响。经过7天的观察，发现穿袜子睡觉的人比不穿袜子睡觉的人平均少花7.5分钟。而穿袜子睡觉的人睡眠时间也增加多了32分钟，睡觉中途醒来的次数更少了7.5倍，大大提升了睡眠品质。
研究人员指出，在凉爽的环境中，使用床袜保暖对睡眠质量有显著影响，缩短了入睡所需的时间，延长了睡眠时间。在睡眠中控制足部温度可以提高睡眠质量。该研究还引用了相关研究报告来证明局部皮肤变暖可以有效改善睡眠质量。
脚有6条经络运行，足部保暖超重要
脚有6条经络运行，是足三阴经之始、足三阳经之终，张文馨中医师在专栏文章中就说，这些经络能运行气血、抵御外来邪气、保护机体，又与五脏六腑相联系，足部的保暖与整个身体机能会互相影响。比如说，位于脚趾第2与第3趾缝，足底中线前1／3和后2／3的交界处的涌泉穴，是运行气血的重要部位。中医师解释，涌泉穴属肾经，为肾经脉气所发，有益肾填精的功效，可调节生长发育以及生殖机能。
穿袜子睡觉并不适合每个人
尽管穿袜子睡觉对改善睡眠有好处，但这种方法并不适合所有人。日本的健康计划测量了有和没有袜子睡觉之间的体温差异。结果表明，有些人穿着袜子睡觉，但脚趾的体温低于没有袜子的人。这是因为有些人容易出汗。自然，湿袜子会引起湿冷，降低体温。
更重要的是，睡觉时不要穿太紧的袜子。丸八内研究中心睡眠环境实验室的研究员中野光子（Mitsuko Nakano）解释说，如果您穿着弹性差的紧身袜子，袜子会压缩血管，阻碍血液循环并恶化鞋底的寒冷状况。
袜子的材料也很重要。如果周围血液循环不良的人想穿袜子睡觉，袜子的材料应该是天然棉，应尽量避免尼龙和松紧的弹性袜子。这是因为化学材料的渗透性和压抑性相对较高，可能会使脚麻和肿胀，并且对脚部健康不利。也许您今天睡前可以选择适合您的脚的袜子，然后尝试穿袜子入睡。也许您今天会睡得更快更健康！
