宫寒荷尔蒙失调吃三种蔬菜调节

食物 5个月前 (12-31) 114次浏览

手和脚冷对女性来说很常见,手和脚冷有很多原因。例如,女性荷尔蒙失衡会加重手脚冰凉的症状,暴露在寒冷的环境或压力过大也会导致手脚冰凉。手脚冷,主要是因为不能将血液顺利输送到周围部位,子宫也属于周围部位,所以手脚冷,子宫大部分都是冷的。对于子宫健康来说,冰冷的子宫是毒素的堆积。对于虚弱冰冷的子宫,没有特殊的解毒方法。它依赖于加热子宫和消除相当于子宫毒素的寒冷。

宫寒可以吃这三种蔬菜来调节,预防荷尔蒙失调。

宫寒荷尔蒙失调吃三种蔬菜调节

吃温性的食物可以促进血液循环,消除感冒。虽然大多数人认为温热的食物可以温暖身体,但所谓的温热食物并不仅仅代表食物的温度。每一种食物都有它自己的属性,不管冷的食物怎么加热吃,它仍然会给身体带来寒冷。

最好的方法是用温性食物做温暖的食物来吃,例如以加入大豆的杂粮饭取代白米饭,做菜时加热让食物变热,温性食材搭配芥末、胡椒、辣椒粉等可以让身体热起来的调味料,这些都是很好的作法。

暖宫食物1:春天的蔬菜:艾草、小蒜、荠菜

以韩医的角度来看,春天的蔬菜(以下称春菜)不只是单纯的蔬菜,而是克服冬寒、凝聚了阳气,有益于体寒女性的蔬菜。虽然现在四季都吃得到春菜,但是露天栽培的当季春菜效果是最好的。

艾草可以说是春菜的代表,除了对改善女性疾病有显著的效果、让身体变得温暖,还有丰富的维他命,能帮助增强免疫力。不只是这样,艾草中含有钙质和铁质等矿物质,属于碱性食物,所以能促进解毒过程。

小蒜含有辛辣的蒜头素能增加食欲,并且富含维他命能预防失眠或春倦症。小蒜与性温的蒜头同科,有治疗及预防月经不调、经痛等女性疾病的功用。

荠菜也是颇具代表性的春菜,其蛋白质含量很高,含有丰富的无机质。荠菜的属性不冷不热,对于消化器官较弱、体虚的人来说堪称良药。当身体太虚,可能会出现月经不调、子宫出血、月经过多等症状,这时候可以多吃一些荠菜。

暖宫食物2:韭菜

黄绿色的蔬菜大部分都对子宫很好,其中韭菜更是能为体寒的人消除瘀血、促进消化机能。韭菜之中有丰富的维他命和无机质,虽然不是可以产生能量的营养素,却在调理身体机能方面扮演着重要的角色。另外,韭菜拥有净化血液的效果,因此能促进血液循环;而它独特的香味来自硫化物,可以刺激自律神经,使荷尔蒙的分泌稳定,所以也对改善月经不调很有帮助。

韭菜的吃法很多,像是加入性温的蒜头、辣椒粉拌着吃,或是熬成好消化吸收的粥,都能驱逐身体的寒气,促进血液循环。

暖宫食物3:大蒜和姜

宫寒荷尔蒙失调吃三种蔬菜调节

吃辛辣食物时,人会觉得热,本来就比较热的人甚至会冒汗如雨。大蒜、生姜和姜黄等香料是驱寒的有效成分。它们有暖身的特点。此外,它们可以用于各种食物,所以不难增加摄入量。

大蒜是韩国菜不可或缺的调味料。它可以加热身体,促进血液循环,还可以改善激素失衡。因此,大蒜被认为是一种对月经不调特别有益的食物。用上述对子宫有益的配料烹饪时,如果加入大量的大蒜,将对消除子宫内的毒素“寒气”有极好的效果。

姜是韩国常用的药材,有助于改善血液循环、消化功能、缓解疲劳、调节压力。生姜属温性食物,适合身体寒冷、下腹或子宫周围阴虚寒的女性食用。

暖宫食物4:姜黄

姜黄是近年来备受关注的保健食品。印度姜黄和姜黄的成分没有区别,但一般来说,在印度种植的称为印度姜黄,在韩国种植的称为姜黄。印度姜黄的属性比姜黄温暖,但无论是栽培还是加工成粉末,从印度进口的姜黄不够透明,最好就地栽培加工。虽然姜黄和姜的味道一样重,但只要在烹饪过程中加入一两勺姜黄就不会有问题。咖喱的主要成分是姜黄,所以你可以经常吃咖喱做的食物。

暖宫食物5:补品:鸡肉、鳗鱼、鲍鱼

自古以来,身体虚弱时吃的补品种类很多,其中又以蔘鸡汤、鳗鱼、鲍鱼粥等为代表,这类补品的共通点是让身体变得暖和。月经不调的其中一个原因是体内有寒气,或是身体太虚弱导致气血循环受阻,因此,吃这些补品是有帮助的。

即使是温性的食物,动物性脂肪吃太多还是不好,所以在吃肉类的时候,最好还是以瘦肉的部位为主。

温性食物清单

  • 谷类:糯米、大豆、豆腐、花生、黑芝麻、芝麻、松子、薏仁、核桃
  • 肉类:鸡肉、獐子肉、羊肉、山羊肉
  • 海鲜类:鳗鱼、鲫鱼、鲤鱼、蛇头鱼
  • 调味料类:芥末、胡椒、咖喱、辣椒粉
  • 蔬菜类:马铃薯、菠菜、高丽菜、水芹、葱、蒜、生姜、辣椒、野葵、洋葱、韭菜、艾草、牛蒡
  • 水果类:苹果、柑橘、番茄、水蜜桃、红枣、葡萄干、木梨、樱桃

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