手和脚冷对女性来说很常见，手和脚冷有很多原因。例如，女性荷尔蒙失衡会加重手脚冰凉的症状，暴露在寒冷的环境或压力过大也会导致手脚冰凉。手脚冷，主要是因为不能将血液顺利输送到周围部位，子宫也属于周围部位，所以手脚冷，子宫大部分都是冷的。对于子宫健康来说，冰冷的子宫是毒素的堆积。对于虚弱冰冷的子宫，没有特殊的解毒方法。它依赖于加热子宫和消除相当于子宫毒素的寒冷。
宫寒可以吃这三种蔬菜来调节，预防荷尔蒙失调。
吃温性的食物可以促进血液循环，消除感冒。虽然大多数人认为温热的食物可以温暖身体，但所谓的温热食物并不仅仅代表食物的温度。每一种食物都有它自己的属性，不管冷的食物怎么加热吃，它仍然会给身体带来寒冷。
最好的方法是用温性食物做温暖的食物来吃，例如以加入大豆的杂粮饭取代白米饭，做菜时加热让食物变热，温性食材搭配芥末、胡椒、辣椒粉等可以让身体热起来的调味料，这些都是很好的作法。
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暖宫食物1：春天的蔬菜：艾草、小蒜、荠菜
以韩医的角度来看，春天的蔬菜（以下称春菜）不只是单纯的蔬菜，而是克服冬寒、凝聚了阳气，有益于体寒女性的蔬菜。虽然现在四季都吃得到春菜，但是露天栽培的当季春菜效果是最好的。
艾草可以说是春菜的代表，除了对改善女性疾病有显著的效果、让身体变得温暖，还有丰富的维他命，能帮助增强免疫力。不只是这样，艾草中含有钙质和铁质等矿物质，属于碱性食物，所以能促进解毒过程。
小蒜含有辛辣的蒜头素能增加食欲，并且富含维他命能预防失眠或春倦症。小蒜与性温的蒜头同科，有治疗及预防月经不调、经痛等女性疾病的功用。
荠菜也是颇具代表性的春菜，其蛋白质含量很高，含有丰富的无机质。荠菜的属性不冷不热，对于消化器官较弱、体虚的人来说堪称良药。当身体太虚，可能会出现月经不调、子宫出血、月经过多等症状，这时候可以多吃一些荠菜。
暖宫食物2：韭菜
黄绿色的蔬菜大部分都对子宫很好，其中韭菜更是能为体寒的人消除瘀血、促进消化机能。韭菜之中有丰富的维他命和无机质，虽然不是可以产生能量的营养素，却在调理身体机能方面扮演着重要的角色。另外，韭菜拥有净化血液的效果，因此能促进血液循环；而它独特的香味来自硫化物，可以刺激自律神经，使荷尔蒙的分泌稳定，所以也对改善月经不调很有帮助。
韭菜的吃法很多，像是加入性温的蒜头、辣椒粉拌着吃，或是熬成好消化吸收的粥，都能驱逐身体的寒气，促进血液循环。
暖宫食物3：大蒜和姜
吃辛辣食物时，人会觉得热，本来就比较热的人甚至会冒汗如雨。大蒜、生姜和姜黄等香料是驱寒的有效成分。它们有暖身的特点。此外，它们可以用于各种食物，所以不难增加摄入量。
大蒜是韩国菜不可或缺的调味料。它可以加热身体，促进血液循环，还可以改善激素失衡。因此，大蒜被认为是一种对月经不调特别有益的食物。用上述对子宫有益的配料烹饪时，如果加入大量的大蒜，将对消除子宫内的毒素“寒气”有极好的效果。
姜是韩国常用的药材，有助于改善血液循环、消化功能、缓解疲劳、调节压力。生姜属温性食物，适合身体寒冷、下腹或子宫周围阴虚寒的女性食用。
暖宫食物4：姜黄
姜黄是近年来备受关注的保健食品。印度姜黄和姜黄的成分没有区别，但一般来说，在印度种植的称为印度姜黄，在韩国种植的称为姜黄。印度姜黄的属性比姜黄温暖，但无论是栽培还是加工成粉末，从印度进口的姜黄不够透明，最好就地栽培加工。虽然姜黄和姜的味道一样重，但只要在烹饪过程中加入一两勺姜黄就不会有问题。咖喱的主要成分是姜黄，所以你可以经常吃咖喱做的食物。
暖宫食物5：补品：鸡肉、鳗鱼、鲍鱼
自古以来，身体虚弱时吃的补品种类很多，其中又以蔘鸡汤、鳗鱼、鲍鱼粥等为代表，这类补品的共通点是让身体变得暖和。月经不调的其中一个原因是体内有寒气，或是身体太虚弱导致气血循环受阻，因此，吃这些补品是有帮助的。
即使是温性的食物，动物性脂肪吃太多还是不好，所以在吃肉类的时候，最好还是以瘦肉的部位为主。
温性食物清单
- 谷类：糯米、大豆、豆腐、花生、黑芝麻、芝麻、松子、薏仁、核桃
- 肉类：鸡肉、獐子肉、羊肉、山羊肉
- 海鲜类：鳗鱼、鲫鱼、鲤鱼、蛇头鱼
- 调味料类：芥末、胡椒、咖喱、辣椒粉
- 蔬菜类：马铃薯、菠菜、高丽菜、水芹、葱、蒜、生姜、辣椒、野葵、洋葱、韭菜、艾草、牛蒡
- 水果类：苹果、柑橘、番茄、水蜜桃、红枣、葡萄干、木梨、樱桃
