熬夜对身体的危害很多，严重的后果包括脱发、记忆力衰退、皮肤（尤其是脸部）问题，甚至是更为严重的一些器官问题、疾病诱因等等。
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熬夜的危害和严重后果
到了晚上，没了太阳的直射会舒服很多，所以人们的夜生活非常的丰富，往往一直玩到很晚才回家睡觉，如果长期这样的话，会给我们的身体带来哪些危害呢？
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃”夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但”夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期”黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
伤害四：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作”夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
伤害六：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
伤害七：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜对身体的危害
渴望入睡。过多或深夜的屏幕时间，以及不良的生活习惯，如睡前吃大餐或白天喝太多咖啡因，也会影响你的睡眠质量和数量。根据澳大利亚睡眠健康基金会的数据，33%至45%的成年人睡眠不佳或睡眠时间不足，睡眠不足会对我们的健康产生重大影响。
反应时间、判断力和视力受损
早在20世纪60年代，当17岁的兰迪-加纳挑战自己保持11天的清醒时，仅仅一天之后，他的视力就出现了问题，并失去了基本的协调能力--到最后他出现了幻觉。虽然很极端，但这个实验强调了睡眠不足对你身体的影响，包括你的感官和运动功能。事实上，在睡眠不足的情况下开车和在酒精影响下开车一样危险，因为你的反应时间、判断力和视觉都会受到影响。
迪肯大学心理学院的Melissa Weinberg博士研究了睡眠和健康之间的关系。睡眠的第一个功能是为你的身体补充能量。在深度睡眠的头几个小时，你的身体正在做它需要做的所有事情以重新获得能量，"温伯格博士解释说。
信息处理和记忆力差
温伯格博士说，当你在第一段睡眠中充分充电后，你就会进入快速眼动（REM）睡眠。那是我们做梦的地方。这是大脑的补充和刷新。即使我们在睡觉，我们的大脑也是清醒的，"她说。
根据温伯格博士的说法，正是在这个时候，我们学习和记忆。如果你不睡觉，你的大脑就没有机会巩固信息，"她警告说，这意味着如果你在考试前通宵达旦，你可能是在浪费时间。温伯格博士说："如果你填鸭式学习，你就有可能失去一切。"她还补充说，总的来说，我们在疲惫时不会有精神上的效率。
有趣的是，研究表明，睡眠和记忆之间有直接的联系--我们需要睡眠，以使我们的短期记忆转换为长期记忆。
喜怒无常增加，积极性下降
当你没有用良好的睡眠来补充大脑和身体的能量时，你的感觉就会出现流动效应。你可能会经历情绪不稳定和暴躁，使你一整天都感到消极和没有动力。睡眠不足还可能导致不理智的反应和攻击性行为。温伯格博士说，良好的睡眠可以使情绪有很大的不同。没有睡眠，你很可能会感到烦躁，难以集中注意力。你需要睡眠来调节你的情绪，并以最佳状态运作，"温伯格博士解释说。
倾听你的身体，以获得更好的结果
如果你使用咖啡因等刺激物，熬夜会感觉很轻松，但在某些时候，你会为此付出代价。你需要较低的刺激来调节你的体温。当它发生时，你的大脑将启动睡眠的开始，"温伯格博士解释说。当你掌握了这一点，你将获得更高的睡眠质量。
减少刺激也意味着让你的大脑开始关闭，所以如果你一直盯着电脑直到你上床的那一刻，你会增加达到安稳睡眠的时间，并阻碍你第二天的清醒质量。
我们需要多少睡眠？
我们大多数人每晚需要大约8个小时的高质量睡眠才能正常工作--但有些人需要更多，有些人需要更少。重要的是，你要找出你需要的睡眠时间，然后努力实现它。
作为一般规则，如果你醒来时很疲惫，并在一天中渴望有机会小睡一下，那很可能是你没有得到足够的睡眠。
各种因素都可能导致睡眠不佳，包括睡眠呼吸暂停等健康状况。但在大多数情况下，这是由于不良的睡眠习惯造成的。
如果我不睡觉会怎么样？
每个人都有过这样的经历：疲劳、脾气暴躁、注意力不集中，这往往是在一夜睡眠不足之后发生的。
偶尔一夜不睡会让你第二天感到疲惫和烦躁，但不会损害你的健康。
经过几个不眠之夜，精神影响变得更加严重。你的大脑会起雾，使你难以集中注意力和做出决定。你会开始感到沮丧，并可能在白天睡着。你在家里、工作中和路上受伤和发生事故的风险也会增加。
- https://www.sleephealthfoundation.org.au/
- http://www.huffingtonpost.com.au/entry/what-happens-when-you-dont-sleep-sleep-deprivation_us_56460f6fe4b060377348b925
- http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/
- http://news.mit.edu/2009/memories-0624
