奇异果增强免疫对抗肺炎和流感

水果 8个月前 (01-25) 262次浏览

奇异果虽然小,却含有丰富的健康益处,多项研究证实,奇异果共有7大好处,甚至可以提升免疫力对抗现正流行的肺炎以及流感,就来看看奇异果对人体都有些怎样的好处吧。

奇异果这类含有高优质的营养素且低GI的水果,CP值很高,不仅富含水溶性纤维及水果酵素,还可以促进肠胃蠕动帮助消化,可以说是最强水果。

当然了,对于肺炎和流感,尤其是目前正在流行的,还是要参考权威的文章和来源:什么是新的冠状病毒:你所需要的所有权威信息

奇异果增强免疫对抗肺炎和流感

1.改善肺功能

奇异果含有的大量维他命 C和抗氧化物,2000年的一项研究发现,经常食用新鲜、富含维他命C水果的人,对肺功能的提升,有着很大的益处。

2.减低疾病风险

氧化压力可导致我们的DNA 受损,也可能引发健康问题,例如大肠癌就与氧化性DNA 损伤就密切关系。而奇异果当中的抗氧化物,就可以降低发生氧化压力的可能性。

3.增强免疫系统

奇异果富含维他命C, 1 杯奇异果汁可以提供每日所需的维他命C 的273%。维他命C 是增强免疫系统的必要营养素,因而可减少流感等疾病的可能性,尤其对于老年人及儿童相当重要。

4.帮助消化

奇异果含有丰富的纤维,特别是外皮,可有利于消化。奇异果还含有一种叫做「Actinidin」的蛋白水解酶,可以帮助分解蛋白质。还有研究发现,含有奇异果素的奇异果提取物,可大大增强大多数蛋白质的消化。

5.控制血压

奇异果还可以帮助我们控制血压,一个2014 年的研究发现,一天食用3 颗奇异果所带来的生物活性物质能降低血压, 其效果比一天一个苹果更多。从长远的角度来看,这也可能意味着降低因高血压而引起的病症风险,例如中风或心脏病等等。

6.减少血液凝固

奇异果还可以减少血液凝固的问题,一项研究发现,每天食用2 至3 个奇异果,对于降低血液凝固的风险有着显著的功效,奇异果还可以减少血液中的血脂。研究人员表示,这些效果与每日服用阿司匹林相似,因而可以更健康的方法来改善心脏健康。

7.保护视力

一项研究发现,每天吃3 份水果,黄斑部病变的机会减少了36%。而奇异果含有高剂量的叶黄素,就有助于减低黄斑部病变的机会。

虽然奇异果对大多数人来说都是安全的,不过也要留意自己有否对奇异果过敏,通常如果你对于乳胶、小麦、无花果或罂粟种子过敏,对奇异果过敏的风险会比较高。过敏的迹象,包括了喉咙发痒、舌头肿胀、吞咽困难、呕吐和荨麻疹。


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