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非洲芒果怎么吃减肥?非洲芒果的功效和好处有哪些?

水果 小猪猪 3个月前 (03-28) 183次浏览 1个评论

非洲芒果并不是最常见的水果,但它富含营养和独特的健康益处,这使得它在世界某些地区非常受欢迎。我们今天来探讨一下非洲芒果的功效和作用有哪些?

什么是非洲芒果?

非洲芒果怎么吃减肥?非洲芒果的功效和好处有哪些?

非洲芒果原产于非洲中西部地区,通常被称为野生芒果、灌木芒果。这些树可以长得很高,高达 40 米,结出这些圆圆的绿色果实,里面有鲜艳的橙色果实,还有一块木质的种子。虽然果肉是这种水果最受欢迎的部分,但种子实际上更有价值。种子中含有健康的脂肪和其他活性化合物,可以榨取种子中的油脂,也可以磨碎、烘烤或生吃。[1]

数百年来,一种叫做野生非洲芒果籽油脂的种子中的提炼物的价值,一直被非洲喀麦隆当地村民广泛使用,帮助调整体质都有其功效。因为天然且无副作用,连欧美知名医生都大力推荐非洲芒果种子。

虽然这种效果早已风靡非洲,但是非洲芒果种子也是近期才开始在美国盛行,并广为民众所用。2010 年,美国最受欢迎的电视节目也对这种超级水果进行了专题分析报导。

过非洲芒果减肥

近年来,这种外来水果之所以受到如此多的关注,其中一个原因是它对减肥有着明显的效果。

非洲芒果的果肉并不能达到减肥目的,但对非洲芒果的种子提取物进行了许多研究。

研究发现,非洲芒果种子活性成分不仅能帮助降低整体胆固醇水平,还能刺激新陈代谢,显著增加被动脂肪燃烧。

吃非洲芒果种子,可以促进新陈代谢和脂肪燃烧,并且给你带来饱腹感。

非洲芒果的好处和功效

吃非洲芒果最大的好处包括调节糖尿病,增加血液循环,促进心血管健康等等。

控制糖尿病

研究发现,经常生吃非洲芒果种子的人,或者定期服用这种提取物的人,能够更好地控制血糖,避免糖尿病患者必须避免的危险的血糖尖峰。[3]

促进血液循环

非洲芒果含有相当数量的铁,吃一些这种甜食对促进血液循环非常好。

保护心脏健康

非洲芒果种子提取物中的活性成分能够降低胆固醇水平,刺激新陈代谢,这两种物质都能降低血压,降低患冠心病的风险。[4]

预防癌症

非洲芒果的另一种活性成分鞣花酸,与体内的抗氧化和抗癌活性有关。[5]

非洲芒果的副作用

过量食用非洲芒果会导致睡眠问题、头痛和肠胃胀气。虽然只有当人们摄入过多的水果或种子提取物时才会出现这种情况,但活性成分也能在低得多的浓度下对人产生影响。对这种水果也有过敏反应,虽然很少见。

引用文献:

  1. http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf960277b
  2. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2621.1985.tb13453.x/full
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697664
  4. http://lifescienceglobal.com/pms/index.php/jnt/article/view/927
  5. http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf500802x

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小猪猪
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(1)个小伙伴在吐槽
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    最近很多女生在关注这个非洲芒果
    噬元兽2019-03-30 01:33 回复