读书的好处:阅读如何帮助我们缓解压力改善生活

心理健康 8个月前 (01-24) 231次浏览

放松阅读一本好书是我们许多人的爱好,但也许我们认为它可以为我们的幸福做出多少贡献是理所当然的。读书的好处很多,在充满技术和注意力的繁忙世界中,阅读可以帮助我们减轻压力,理解生活并以不同的方式看待我们的问题。

研究与改善我们的情绪,增强对他人的社区意识和同情心联系在一起是一种业余爱好。

如果您是像我一样的众多书呆子之一,那么您可能知道那种完全沉浸在书中的感觉,以至于您将其他所有东西都挡在了脑后。您的注意力变得集中,所有烦恼都消失了。

即使在感到压力的情况下阅读几分钟,也可能会使您超时,从而需要感觉更好。保柏(Bupa)的心理健康护士Meera Phull说:“阅读为逃避现实提供了一个绝妙的机会,可以扩大想象力,并使我们的思想活跃和学习。我喜欢随时随地有两本书。我的一本书内容丰富,富有启发性,一本书纯粹是休闲阅读,可以帮助我关门放松。”

读书的好处:阅读如何帮助我们缓解压力改善生活

阅读和读书好处很大

读书的好处 1:最便宜提升自己(知识与寿命)的方式

你没看错,当你读书你不仅提升你自己的智能,甚至会延长你的生命。

纽约时报提到,根据12年的追踪统计,研究发现每周读书至少3.5小时的人会比没读书的人,多活将近2年。

当你希望长寿,你必须要吃得健康并定期运动;当然,加上阅读的习惯,你可以活得更久。

而且,我们强调读书,而不是单单的网络文章,因为网络文章没有经过整理,当你「读书时」,你才可以快速有系统地吸收作者宝贵的知识。

此外,网络文章很多都不是正确信息,像是搜寻争取薪资时,你会看到很多文章都告诉你最好的说法是「依公司规定」,这是最典型的错误信息。

如果你真的只懂这种说法,你的薪水与职涯会因此受到许多伤害,如何争取更好薪水这本书会告诉你正确的知识、观念、与技巧。

网络文章,有50%都是不正确的,你要花时间筛选,而时间又是我们最宝贵的资产,不容许浪费。

书也可能出错,但至少有了出版社的确认,多了一道确认手续,错误率就会降低。

没忘了这句经典智能,免费的最贵,真正有价值的东西与内容,绝不会免费提供。

如果读书是一件便宜、快速、又能提升自己的好事,你没有任何不读书的借口。

读书的好处 2:读书让你拿回专注与自我觉察

你每天都被互联网信息轰炸,各种新闻和短视频。

或是这些轰炸让你认为,你是世界上最不幸的人,因为每个人的Facebook动态都是出国去玩,或吃美食。

如果你也感受这样情况,限制自己看电视与其他媒体的时间,花更多时间看书。

因为当你读书,你是强迫自己静下心来,让你能重新拿回你的专注力。

而且,透过安静与专注地读书,你会再度拿回你的自我觉察力,让你重新知道你真正对什么主题或事物感兴趣,或是你需要改善哪些地方。

当你的自我觉察力下降,你无法感受到环境的变化,特别是人的变化。

很多人从不认为自己咄咄逼人、自己粗鲁、自己创造太多压力在他人身上等,因为他充斥在这样的噪音与环境太久。

然而,当你读书,你会重拾专注力,而专注将增进你的自我觉察力,让你更有效发觉生活中的细微变化,让你更能快速因应变化(像16%的人一样),拥有更好的职涯发展。

读书的好处 3:读书让你每天都能被激励

我们知道有人视励志书是毒药,绝不碰励志或自我成长的书。

但,我们从不认为励志书是毒药。

相反地,我们深信这个世界上还需要更多的自我成长书籍,而每个人都该有一本以上能激励自己的励志书。

你看球赛、奥运、或听音乐会吗?

如果你看,你也不应该讨厌励志与自我成长书籍。

因为这就像你看NBA冠军赛、中职冠军赛、或世界杯足球赛一样,你除了支持自己的队伍外,你也在寻找激励的力量,让你可以有更多的动力克服眼前的挑战。

当你看到这些在运动场或在舞台上,勇于突破自己或释放潜力的运动员或音乐家时,你也会被大力地激励。

激励就像淋浴一样,它消失地很快,因此你每天都需要它。

虽然激励看不到,但它的确比金钱或其他东西更有威力。

NBA或MLB每年的冠军队伍,通常不是联盟中最有钱的队伍,而是拥有最懂如何激励球员的教练,一群懂得自我激励的球员,一个有强烈信念的人所组成的队伍。

你不该,也不会想要3天不洗澡,那么你也不该3天都不激励自己,因为激励自己是绝对重要的心灵力量,让你可以达成重要任务的关键。

当你读书时,千万别排斥激励或自我成长的书,因为它一样能帮助你,甚至帮助比你想象的更多。

读书的好处 4:读书让你成为更好的沟通者

沟通绝对是一门具威力的科学与艺术。

当你只能沟通80%,那么你最多就只能释放80%的影响力,而且我们的生活不是电影结尾,需要给阅听众想象的空间。

当你不喜欢这部电影,有很多原因,但我们知道有很多人是因为,不喜欢电影结尾那种交代不清不楚的感觉。

当你要沟通,不要有模糊空间,越清楚越好。

此外,工具就仅是工具,工具不会教你如何更有效地沟通。

但「读书」可以,因为读书会扩充你的字汇量,增进你的逻辑思考,激发你的想象力,强化你整体表达与沟通的方式。

透过读书,你可以更清楚地传达你的理念与想法。

当你想要建立个人品牌与发展职涯时,千万不要忽略沟通的重要性。

因为个人品牌的建立与职涯发展都仰赖你持续地沟通,你必须要让对方清楚知道你是谁,你能提供什么价值,你拥护什么等。

你可以使用Facebook、LinkedIn、简报、演讲等方式,甚至更多任务具沟通你的想法,但如果你无法有效与清楚地传达你的想法,更多任务具也无法帮助你。

读书不仅让你长知识,它更使你成为更棒的沟通者,让对方能清楚掌握你的观点。

读书的好处 5:让你能验证与想到更多想法,促取你采取行动

你很想发展职涯与个人品牌,但你为什么不采取行动?

因为你害怕,你担心做出错误决定。

因为你不知道要做什么,所以你无法采取行动。

如果是这样,打开书本,并从书中找些想法。

你读书,不是单纯为了找答案,而更多是找想法或验证你的想法。

因为你可能没有跟书中人物拥有相同的经历,也可能作者没有跟你有一样的背景。

所以他给你的答案,不一定能直接套用,但你可以把自己当成作者或书中人物,试想如果你是他,你可能会采取什么决定与行动,然后验证你的想法。

你也可以透过阅读作者的观点,激发你更多的想法,让你产生可以套用在你的产业或工作上的点子。

读书,无法保证你能获得「解答」,但你很有机会可以透过读书获得更多想法,而这些想法都很可能转化成实际可行的行动,而行动则使你能进一步达成你的目标。

透过读书,你会更有想法,你也会知道你能做什么,成功克服你的害怕与无方向。

读书将灌注你更多行动的火种。 ...

阅读可以在一天的任何时候

您喜欢何时何地阅读?一天中可能有很多要点,您可能需要填写几页。作为通勤的一部分,我每天在火车上花费几个小时,而沉迷于一本好书总是觉得这是一种宝贵的时间利用方式。

许多人会像我的同事纳塔莉(Natalie)一样在家中读书。她说:“对我来说,读书代表逃避和安逸。我喜欢在一个下雨天的下午定下来,带书,一杯茶和一条毯子,让自己迷失在另一个世界中。我真的很喜欢关于日常生活的故事。我发现阅读有关不同人的小说以及他们获得的残酷片段可以帮助我更多地了解世界。而且我喜欢遇到一个使我发笑并且可以与之交往的角色。”

就寝时间是最受欢迎的读书时间之一,十分之四的读者说读书有助于他们更好地睡眠。读书可能是睡前例行工作的重要组成部分。

阅读对生活有帮助

阅读对各种生活环境的人都有帮助。父母对孩子读书时,对他们两个孩子都有心理和社会好处,一项对涉及3,000多个家庭的研究进行了回顾。对于老年人而言,有证据表明,读书可以成为预防孤独感的成功方法。随着年龄的增长,阅读可能也是保持大脑活跃和参与的重要方式。

如果您正在处理特定的健康问题,那么阅读某些书籍可能会帮助您了解和应对这种情况。阅读有关处方的好书是与当地图书馆一起运行的。这是一个计划,您可以在这里找到经过专家认可的书籍,以帮助解决从心理健康问题到长期状况的所有问题。


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