大麦茶对肠胃的好处有哪些?

饮品 3周前 (03-10) 24次浏览

大麦对肠胃的好处有哪些?大麦茶是一种天然的抗酸剂,有助于缓解胃灼热和胃酸倒流疾病的痛苦症状。大麦籽粒含有高含量的纤维,有助于减少便秘并增加健康的排便。大麦茶中的抗氧化剂可以帮助缓解胃痉挛和恶心。为了获得最佳的消化效果,每餐前30分钟喝一杯大麦茶。

半杯(100克)未煮熟的去壳大麦含有17.3克纤维,或69%和46%的RDI(男性和女性)。

大麦茶对肠胃的好处有哪些?

膳食纤维增加了你粪便的体积,使它更容易通过你的消化道。

大麦有助于缓解便秘。在一项针对16名慢性便秘患者的研究中,每天服用9克发芽大麦补充剂,坚持10天,然后再服用双倍剂量的补充剂,10天之后,便会增加排便的频率和数量。

此外,大麦已被证明可以改善溃疡性结肠炎(一种炎症性肠病)的症状。在一项为期6个月的研究中,21名中度溃疡性结肠炎患者在服用20-30克发芽大麦补充剂后症状得到缓解。

大麦还可以促进消化道内有益菌的生长。大麦中的-葡聚糖纤维可能有助于喂养健康的肠道细菌,增加它们的益生菌活性。

在一项为期四周的研究中,研究人员对28名健康的人进行了调查,发现每天60克的大麦会增加肠道中一种有益的细菌,这种细菌可能有助于减少炎症和改善血糖平衡。

总结:大麦纤维含量高,这是适当消化所必需的。研究表明,吃大麦可以减少便秘,改善某些肠道症状,增加有益肠道细菌的数量。

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