如果人们感到恶心，仅仅是想到食物就会让他们感觉更糟。然而，重要的是给身体补充能量和调节胃部。
人们可能会因为各种原因感到恶心，比如:
- 病毒
- 食物中毒
- 癌症治疗
- 晕动病
- 怀孕
- 消化问题
充足的休息和饮水可以帮助控制恶心，但吃某些食物也可以。在这篇文章中，我们来看看哪些食物可以帮助缓解恶心。
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姜
人们传统上用姜来治疗恶心。姜辣素和姜高汤是生姜中的成分，可以刺激胃排空，帮助缓解恶心的感觉。
一项研究回顾了生姜对妊娠期恶心呕吐症状的影响。四项随机对照试验表明，生姜在降低孕妇恶心程度和呕吐频率方面比安慰剂更有效。
该综述的作者还发现，在治疗晨吐、晕船和化疗引起的恶心方面，生姜比安慰剂更有效。
人们可以在肉汤中加入生姜，或者在热水或花草茶中加入生姜片。姜汁啤酒也是一个不错的选择，就像吃姜汁一样。
肉汤
鸡肉或蔬菜汤是很好的营养来源，当一个人感到恶心时很容易消化。
如果人们喝得少了，或者由于出汗和呕吐而流失了水分，肉汤可以帮助补充流失的水分、盐分和电解质。
干的食物
除了烤面包，其他的干性食物也是让人感到恶心的好选择，因为它们简单易消化。他们也几乎没有气味，这可能有助于减少恶心的感觉。
干性食物包括:
- 威化饼干
- 椒盐卷饼
- 燕麦饼
- 米糕
冷的食物
人们可能会发现生病时吃冷的食物更容易，因为他们通常比热的食物闻起来少。热食物的气味可能会增加一些人的恶心感。
冷食的好选择包括:
- 含蛋白质的三明治，如花生酱或鸡蛋沙拉
- 饼干和少量的奶酪
- 酸奶
- 冰棒
蛋白质丰富的食物
蛋白质帮助身体产生消化食物的酶。身体还利用蛋白质为血液提供氧气，将营养输送到身体的各个部位。
一些研究人员相信，多吃蛋白质比碳水化合物可能有助于缓解孕妇的恶心和呕吐。
富含蛋白质的食物包括:
- 花生酱
- 鱼
- 火鸡
- 煮鸡蛋
- 无糖酸奶
- 烤豆腐(非油炸)
总结
当人们感到恶心时，他们可能不想吃太多。然而，食用少量某些食物可能有助于缓解恶心，保持能量水平。
通过饮用清水或苏打水保持水分也很重要，尤其是在呕吐时补充流失的液体。
其他可能有助于缓解恶心的提示包括:
- 吃完后直立坐着
- 饭后避免活动
- 一边吃饭一边看电视、看书或与人交谈，以分散注意力
- 慢慢吃有助于消化
- 全天少量进食
- 吃饭后漱口或刷牙，以减少恶心的感觉
如果人们继续感到恶心，没有任何缓解，有无法解释的恶心，或者感到完全不能吃或喝，应该找医生接受治疗。
