每天吃梨子的好处

水果 6个月前 (04-07) 245次浏览

每天吃子的好处很多,梨富含必需的抗氧化剂、植物化合物和膳食纤维。他们将所有这些营养物质包装在一个无脂肪、无胆固醇、100卡路里的包装中。作为均衡营养饮食的一部分,食用梨可以帮助减肥,降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。

以下是每天适当吃一些梨子的好处:

每天吃梨子的好处

1.促进消化和肠胃健康

一个中等大小的梨含有6克纤维,你每天的目标是21到38克。当你吃大量的纤维时,你的消化系统会以它应该的方式工作。纤维有助于预防和缓解便秘,还能防止你患上疼痛性痔疮。它还能帮助你吃完后感到饱。

2.营养价值丰富

一个中等大小的梨提供大约200毫克的钾。钾是一种矿物质,有助于你的心脏正常跳动,并保持你的肌肉正常工作。同一个梨含有8毫克的维生素C,约占你日常需要的10%。维生素C有助于防止感染,并保持你的免疫系统强大。梨还能提供你日常所需维生素K的10%。维生素K有助于血液凝固。

3.提高免疫力

除了增强你的免疫力,抗坏血酸(维生素C)促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白是一种重要的结构蛋白,负责健康的关节和皮肤。

经常吃梨会提高你的抗坏血酸水平,确保你身体里有足够的胶原蛋白。这意味着外部伤口会很快愈合(这也将降低感染的风险)。

你的器官也将享受抗坏血酸水平的增加——新的器官组织将毫不费力地形成,并保持你的身体正常运转。

4.补充叶酸

叶酸是谦逊的梨可以夸耀的另一种强有力的成分。

叶酸对胎儿发育很重要。它是维生素B家族的一员,有助于预防常见的发育问题,如脊柱裂和神经管疾病。

怀孕期间吃梨有助于促进胎儿的整体健康和发育。

纤维在怀孕期间也起着重要的作用。它可以预防与怀孕相关的便秘和痔疮。


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