吃梨帮助减肥吗？减肥期间吃梨的好处有哪些呢？对于那些关注卡路里的人来说，过量食用水果——或某些含糖量高的水果——可能会引起关注。
梨是热量最低的水果之一，一个中等大小的梨含有100多卡路里的热量，大约是最健康的卡路里限制饮食的5%到10%。
根据《食欲》杂志上发表的一项研究，尽管卡路里含量低，但营养成分丰富，而且纤维能让你感到饱。因此，想要减肥的人常常求助于梨来获得最大的效益。
梨热量低，水分多，富含纤维。这种组合使它们成为减肥的好食物，因为纤维和水可以帮助你保持饱腹感。
当你吃饱的时候，你自然不太会继续吃。
在一项为期12周的研究中，40名每天吃两个梨的成年人减掉了1.1英寸(2.7厘米)的腰围(41厘米)。
此外，一项为期10周的研究发现，每天在日常饮食中添加3个梨的女性平均瘦了1.9磅(0.84公斤)。他们的血脂也得到了改善，这是心脏健康的一个标志(44)。
经常吃梨可以让你有饱腹感，因为梨富含水分和纤维。反过来，这会帮助你减肥。
餐后饱腹感的增强有助于减肥，因为人们在两餐之间想吃零食的欲望会减少。事实上，2015年的一项研究表明，对于肥胖人群来说，纤维摄入量的增加与减肥效果的增强有关。
此外，2013年的一项人体研究综述发现，膳食纤维可能在调节免疫系统和炎症方面发挥作用。它还可能降低炎症相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症和肥胖。
