自古以来,梨就是一种美味的水果。梨在世界范围内广泛使用,对健康的好处包括帮助减肥,改善消化,促进心脏健康,帮助调节血压。梨被认为可以增强免疫系统,减少炎症,可能有助于皮肤、眼睛和头发的护理。
本文目录
营养价值
现代科学告诉我们,梨的营养价值可能是由于梨类的矿物质、维生素和有机化合物的含量。根据美国农业部国家营养数据库,这些活性有效成分包括钾、维生素C、维生素K、酚类化合物、叶酸、膳食纤维、铜、锰、镁以及b族复合维生素。
梨是一种温和、香甜的水果,富含纤维。梨富含必要的抗氧化剂、植物化合物和膳食纤维。他们把所有这些营养成分都包装在一个无脂肪、无胆固醇、100卡路里的包装里。
作为均衡营养饮食的一部分,吃梨可以帮助减肥,降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。
食用各种水果和蔬菜可以降低几种健康状况的风险。梨也不例外。
它们提供了大量的纤维和其他必要的营养,可以帮助降低心脏病、糖尿病和某些肠道疾病的风险。
梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。
梨籽:梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
营养成分表
单位含量:每
|
能量 (kcal) 57 |
脂类 0.1 g | |
饱和脂肪 0 g | |
多元不饱和脂肪 0.1 g | |
单元不饱和脂肪 0.1 g | |
胆固醇 0 mg | |
钠 1 mg | |
钾 116 mg | |
碳水化合物 15 g | |
膳食纤维 3.1 g | |
食糖 10 g | |
蛋白质 0.4 g |
维生素A | 25 IU | 维生素C | 4.3 mg |
钙 | 9 mg | 铁 | 0.2 mg |
维生素D | 0 IU | 維生素B6 | 0 mg |
钴胺素 | 0 µg | 镁 | 7 mg |