幼儿多吃什么预防贫血?

食物 2年前 (2020-03-22) 185次浏览

幼儿多吃什么预防贫血?食疗可有效改善孩子贫血的问题,在饮食方面要增加铁元素的摄入量,鸡蛋黄和动物肝脏中含有丰富的铁,可有效改善孩子身体缺铁性贫血的问题。

幼儿多吃什么预防贫血?

1.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,芝麻酱能提高儿童身体的抗病能力,并且能促进铁的消化吸收,其中含有丰富的钙元素及磷元素,可促进孩子骨骼的生长发育,适量吃些芝麻酱可有效预防儿童缺铁性贫血。

2.豆制品

黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质,并且也含有较高的铁元素,人体容易吸收这类食物的铁,可有效避免缺铁性贫血,尽量选择容易被人体吸收的铁质,重视饮食结构的调整,饮食尽量注意营养均衡,增加铁质和钙质的摄入量。

3.铁强化早餐

许多谷物早餐(例如燕麦和辅食等等),包括为儿童制作的谷物,都用铁强化。它们通常含有建议成人每天摄入铁的100%。检查标签以找出特定的铁含量。

请注意,许多早餐谷物的糖和钠含量也很高。考虑偶尔提供这些谷类食品,或者作为更均衡膳食的一部分提供。

4.肉类

所有肉类产品都富含铁。但是,许多幼儿经常拒绝吃肉,你可以想办法把肉做成更可爱的形状或者更好看的样子,不那么让宝宝拒绝肉类。

幼儿多吃什么预防贫血?

5.花生酱

花生酱中铁的含量因品牌而异,但通常每汤匙含铁约0.56 mg。如果需要额外的铁,可以用一片全麦面包做一个三明治,该面包可以提供约1毫克的铁。

6.鸡蛋

一个煮熟的鸡蛋提供1毫克的铁。一些小孩喜欢剥鸡蛋。尝试通过在食用前用食用色素将鸡蛋染色来使零食时间更加有趣,也可以防止宝宝对于鸡蛋的厌烦。

如果您的孩子不是爱煮鸡蛋的人,请尝试加炒鸡蛋。使用曲奇切刀将炒鸡蛋切成有趣的动物形状。

7.鱼肉

尝试将鱼引入幼儿饮食中,因为它是一种高营养食品。鱼还是蛋白质的极好来源,某些鱼,例如鲭鱼和鲑鱼,富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。

金枪鱼罐头每份可提供1毫克铁。

8.其他建议

如果您的孩子患有缺铁性贫血:

  • 确保您的孩子完全按照规定服用铁补品。
  • 在家庭饮食中包括富含铁的食物。铁的良好来源包括:
    • 铁强化谷物
    • 瘦肉,家禽和鱼
    • 豆腐
    • 蛋黄
    • 豆子
    • 葡萄干
  • 进餐时食用富含维生素C的水果和蔬菜或一杯橙汁。这有助于铁被吸收。
  • 如果您的孩子是素食主义者,请咨询营养师或医生。他们可以推荐食物来帮助您的孩子摄取足够的铁。

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