维生素D对骨骼健康的好处有哪些？

维生素D对骨骼健康的好处有哪些？维生素D在调节血液中的钙和维持血液中的磷水平方面起着重要的作用。这些因素对保持骨骼健康至关重要。

人们需要维生素D来帮助肠道刺激和吸收钙，并回收肾脏本来会排出的钙。儿童缺乏维生素D会导致佝偻病，由于骨骼软化会导致严重的腿弯曲。

同样，在成年人中，维生素D缺乏表现为骨软化，或骨骼软化。骨软化导致骨密度差和肌肉无力。

维生素D缺乏也会导致骨质疏松症，美国有超过5300万人要么寻求治疗，要么面临更高的风险。

首先，这种维生素是人体吸收钙所必需的，钙是骨骼形成所必需的一种矿物质。“随着年龄的增长，我们更容易骨折和骨质疏松，而维生素D有助于确保钙沉积在正确的地方，”哈里博士说。

更重要的是:根据发表在《科克伦图书馆》(Cochrane Library)杂志上的一篇对53项研究的综述，服用维生素D补钙的老年人髋部骨折的风险较低。

美国有超过4000万成年人患有或有罹患骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种骨量低、骨组织结构恶化的疾病，会增加骨骼的脆弱性，显著增加骨折的风险。

骨质疏松症通常与钙摄入不足有关，但维生素D不足会降低钙的吸收，从而导致骨质疏松症。虽然佝偻病和骨软化症是维生素D缺乏的极端例子，骨质疏松症是钙和维生素D不足的长期影响的一个例子。

充足的维生素D储存水平可以维持骨骼强度，并可能有助于预防老年人骨质疏松症、运动有困难的非步行患者、绝经后妇女和接受慢性类固醇治疗的患者。

尽管这项研究还很模糊，但有些人会从服用维生素D补充剂以及足够的钙摄入量中受益，以促进骨骼健康。但是他们不需要大量的维生素D就能获得好处。

曼森博士说：“更多不一定更好。实际上，更多可能更糟。” 例如，2010年JAMA发表的一项研究表明，老年妇女摄入很高剂量的维生素D与更多跌倒和骨折有关。

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/#h3
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279023/