鸡蛋含有蛋白质吗?吃鸡蛋可以补充蛋白质吗?

食物 1年前 (2020-04-03) 290次浏览

鸡蛋富含蛋白质,蛋白质是人体的主要组成部分。它们被用来制造各种各样的组织和分子,这些组织和分子既有结构上的用途,也有功能上的用途。

鸡蛋含有蛋白质吗?吃鸡蛋可以补充蛋白质吗?

从饮食中摄取足够的蛋白质是非常重要的,研究表明,目前推荐的摄入量可能过低。鸡蛋是很好的蛋白质来源,一个大鸡蛋含有6克蛋白质。

鸡蛋还含有所有必需氨基酸的正确比例,所以你的身体已经准备好充分利用其中的蛋白质。

吃足够的蛋白质可以帮助减肥,增加肌肉质量,降低血压和优化骨骼健康。鸡蛋含有相当高质量的动物蛋白,并含有人类所需的所有必需氨基酸。

鸡蛋是孕妇最好的朋友,可以帮助婴儿成长。

它们的蛋白质有助于建立肌肉和骨骼组织,而其维生素和矿物质则有助于其他一切的发育!

您知道鸡蛋是蛋白质的良好来源吗?是的,鸡蛋是蛋白质的良好来源。这意味着它含有氨基酸,您的身体需要这些食物。

与大多数谷物,蔬菜和豆类中的蛋白质不同,鸡蛋具有很高的“生物利用度”,因此它们可能会被吸收,并首先为建立肌肉发挥作用。所有健美运动员都希望为快速的“肌肉生长”提供优质的食物。

因此,我想向所有健美运动员推荐,吃鸡蛋是一个很好的主意,而且它营养丰富,因此您每天都可以吃它。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448177

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