每天吃桃子的好处

水果 1年前 (2020-04-06) 296次浏览

每天吃桃子有许多好处,这些益处与桃子的营养成分有关,如膳食纤维、低碳水化合物、丰富的维生素,包括维生素C、维生素A、维生素E和烟酸,以及矿物质,如钾、铜、锰和磷。

以下是每天吃桃子的好处:

每天吃桃子的好处

1.强化骨骼和牙齿健康

桃子含有磷,和其他矿物质一起有助于增强骨骼和牙齿。磷还有助于预防一些骨骼疾病,如脱钙,这可能导致骨质疏松症。吃像桃子这样的含有磷、钙和维生素C的食物,这些在强化颚骨和牙龈方面起着重要作用,有助于保持牙齿健康。

2.抗衰老和防止脱发

桃子是锌的重要来源,锌也有抗衰老的特性。此外,锌通过提高体内的睾酮水平,干扰男性生殖器官的老化过程。食用或涂在皮肤上的桃子被证明是一种很好的天然保湿剂。桃子属于杏仁家族,当不使用杏仁油时,桃子的油通常可以用来制作化妆品。此外,有报道称桃子对头皮有减少脱发的积极作用。

3.促进皮肤健康

除了抗炎抗氧化剂之外,桃子还含有β胡萝卜素和维生素C来支持健康的皮肤。β胡萝卜素是维生素A的前体,有助于保护皮肤免受阳光伤害,温暖肤色,并有助于产生自然光泽。维生素C是建立胶原蛋白、改善皮肤弹性和防止下垂所必需的。桃子也是水合的,因为超过85%的新鲜桃子是水。

4.抗氧化抗癌

桃子中的多酚抗氧化剂已被证明能抑制癌细胞的生长和扩散,尤其是乳腺癌。一项跟踪女性24年的研究发现,两种水果尤其具有保护作用。在绝经后妇女中,摄入更多的浆果和桃子会降低雌激素受体阴性乳腺癌的风险。

5.促进肠道健康

纤维对良好的肠道健康至关重要,但是如果你想从桃子中获得尽可能多的纤维,关键是要吃整个水果,而不仅仅是享受它的汁液。一个中等大小的桃子含有3克纤维——包括表皮,所以吃吧!

引用文献:
  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641647/
  2. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

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