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吃樱桃最主要的4个好处

养生 小猪猪 10个月前 (07-22) 115次浏览 0个评论
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樱桃可以制作甜点,每份只有不到 100 卡路里的热量和半克的脂肪,它们适合注重健康的饮食。 因为樱桃具有如此甜美的味道,所以它们可以替代糖果或蛋糕等零食。 樱桃也是各种早餐,午餐和晚餐选择的绝佳选择。

吃樱桃最主要的 4 个好处

抗氧化剂

樱桃富含抗氧化剂。这些抗氧化剂有许多不同的好处,包括预防癌症和心脏病的能力,以及对抗自由基。在樱桃中发现的抗氧化剂也可以延缓衰老的迹象。所有的樱桃都含有自己的抗氧化剂,但酸樱桃的抗氧化剂含量最高,甚至超过了蓝莓的抗氧化剂含量。

减肥

樱桃由超过 75%的水组成。这种含水量使樱桃成为一种完美的减肥食品,因为含水量高、热量低的食物能让你在较长一段时间内感到饱腹感,而不是高热量的食物和饮料。樱桃也富含纤维,每份大约 3 克。这种纤维有助于加速减肥,通过减缓血液对胆固醇的吸收降低胆固醇水平。

褪黑素

一些樱桃天然含有褪黑激素,这是一种天然物质,通常由你的大脑产生,以调节你的睡眠周期——报告发表在 2001 年的《农业与食品化学杂志》上。虽然你的身体确实有能力产生自己的褪黑素,但它通常只在黑暗中产生,并不是每个人都能产生所需的所有褪黑素。许多办公室和家庭都有人工照明,这类因素限制了人体产生褪黑激素的数量。吃樱桃可以提高体内的褪黑素水平。

疼痛缓解和骨骼健康

樱桃含有一种叫做花青素的物质——紫色和蓝色的色素,这些色素赋予了樱桃颜色。根据纽约大学朗格尼医学中心的研究,这些化合物可以减轻炎症引起的疼痛。樱桃也被用来缓解与关节炎和痛风有关的疼痛,尽管它们缓解疼痛的程度还需要进一步研究。樱桃也含有硼,当与镁和钙一起食用时,硼有助于骨骼健康。


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