孕期每天吃一个芭乐的好处

水果 1年前 (2020-04-09) 213次浏览

孕期每天吃一个芭乐的好处很丰富,但是要注意适量,如果你身体特殊或者有某些疾病,就需要咨询医生后再吃芭乐。

孕期每天吃一个芭乐的好处如下:

孕期每天吃一个芭乐的好处

1.营养价值丰富

孕妇孕期需要丰富的营养价值来保持身体健康。芭乐的维生素C含量几乎居于所有水果之首,每100克含维生素C约228.3毫克,约为橙子的4倍。

维生素C有助于增添皮肤光泽、抗老化、改善牙龈健康,同时还能增强免疫力、保护心脏和血管。另外,芭乐也是维生素A、B6、钾、铁等元素的来源。

2.孕期减肥

对于想减重,又不肯向食欲妥协的人来说,芭乐是极好的减肥水果。它富含粗纤维,胆固醇为0,糖分远低于苹果、橙子和葡萄。吃芭乐促进肠胃蠕动、增加饱足感,在午餐里加一个芭乐,到晚餐之前都不会感到饥饿。

有趣的是,芭乐还能帮过瘦的人“增肥”,或许因为它营养丰富,能帮助调节代谢和营养吸收。

3.调节血糖

糖尿病人吃芭乐也有好处,因为芭乐属于低GI水果,有助于控制血糖。它对高血脂、高血压也有显着改善及预防作用。

4.易于食用

除了普通的白肉芭乐外,红心芭乐也较为常见。相比之下,白肉芭乐含有较多的维生素C,而红肉芭乐含茄红素和铁质较高。

芭乐可以直接吃、拌沙拉、榨汁、做果酱、晾芭乐干。芭乐叶子也有降血糖、健肠、抗癌的功效,可以泡茶饮用。

挑选芭乐,要选表面没有斑点,按上去会有一点凹陷的芭乐果。熟芭乐能从外皮嗅到一股好闻的香气。熟芭乐储存再冰箱里,最好在4天左右的保鲜期内吃完。


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