吃太多枣会导致便秘和肠胃不适吗？定期适量食用枣果对我们的胃非常有益，并能改善我们的消化健康。枣果的这种好处主要是由于其中含有膳食纤维。
枣果中的膳食纤维是一种天然的泻药，这意味着它能改善肠道运动，确保粪便顺利排出体外。这有助于缓解便秘，还有助于治疗其他胃肠疾病，如腹痛、肠易激综合征、胀气、腹胀等。
它们从我们的系统中吸收多余的液体，还有助于防止腹泻。虽然膳食纤维对我们的消化健康有好处，但建议为了安全起见，适量食用枣。
这是因为过量摄入膳食纤维会引起各种问题，如肠道对营养物质的吸收不良、胃部不适、肠气、肠道阻塞等。
它们从我们的系统中吸收多余的液体和水分，但是，如果你摄入了太多的膳食纤维而没有喝足够的水，那么它甚至可能吸收我们身体各种细胞和代谢活动所需的水分。
这可能会增加脱水和消化问题的风险，如便秘、胃部不适、腹痛等。
有些女生来月经的时候容易身体水肿，如果这个时候吃太多红枣，很可能导致生痰生湿，加重女生水肿的情况，对于一些体质燥热的女生来说，经期也不适合吃红枣，因为可能会导致经血过多甚至出现腹胀的情况。
除了干红枣，新鲜红枣口感更脆水分更多，维生素C含量也更多，也备受大家喜爱。但是，肠胃不好的人吃太多新鲜红枣很容易引起腹泻。
引用文献：
- https://zhuanlan.zhihu.com/p/58378735
- https://goodhealthall.com/side-effects-of-consuming-too-many-jujubes/
