磷虾油是什么_磷虾油的功效与作用_磷虾油的副作用禁忌

饮食 2年前 (2020-02-21) 528次浏览

磷虾油有许多不同的功效与作用,包括减肥、减少炎症、缓解关节炎和更好的消化健康。它还有助于降低胆固醇水平,增强免疫系统,等等。

什么是磷虾油?

磷虾油是从磷虾中提取出来的,磷虾是一种类似于虾的小型甲壳类动物。这种油含有多种omega-3脂肪酸,包括EPA和DHA,以及磷脂衍生脂肪酸(PLFA)。在挪威语中,“磷虾”一词的意思是“鲸鱼的食物”,主要出现在南极洲,这与它们是白鲸、长须鲸和蝠鲼的主要食物相吻合。

说到对人类健康产生重大影响的动物产品,很少有东西能像磷虾油那样有益。人们从磷虾中提取油,然后放入胶囊中食用。在世界的某些地方,磷虾被用来作为水族馆的食物、诱饵或制药。在日本,磷虾被用作食物来源,但最近磷虾因其所含的石油引起了全世界的关注。

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磷虾油Vs鱼油

鱼油在健康圈中受到广泛关注时,磷虾中提取的油也同样重要。磷虾油的一般效果与普通鱼油略有不同,即磷虾油的-3脂肪酸与磷脂结合,而鱼油的-3脂肪酸与甘油三酯结合。磷虾油是虾青素的极佳来源,虾青素是已知最强大的天然抗氧化剂之一,在大多数鱼油中都找不到。磷虾油不像鱼油补充剂那样随处可见,但随着时间的推移,磷虾油的来源变得越来越容易,因为人们已经认识到磷虾油的许多健康功效。

磷虾油的功效与作用

现在,让我们来仔细看看磷虾带来的许多令人印象深刻的好处。

改善心脏健康

欧米伽-3脂肪酸最著名的特性之一就是它对心脏健康的影响。磷虾油富含omega-3脂肪酸,有助于减少动脉中胆固醇的堆积,防止动脉硬化。这可以显著降低你的血压,降低你患心脏病和中风的风险。

减少炎症&治疗关节炎

除了对体内胆固醇水平的影响外,-3脂肪酸还具有强大的抗炎作用,能够转化为类二十烷醇,防止体内的炎症反应。这使得在这种天然油中发现的-3脂肪酸成为治疗关节炎、骨关节炎、痛风以及动脉和血管炎症等炎症性疾病的极佳药物。

缓解抑郁症

大量的研究已经研究了欧米伽-3酸(EPA和DHA)对大脑神经传递的影响。研究表明,这些酸对情绪和焦虑有积极的影响,甚至可以用作抗抑郁药。这是一份健康的磷虾油,尤其是当你正从疾病或情绪波动中恢复时,对你的整体健康更好!

防止肥胖

磷虾油有助于减少体内脂肪的沉积,改善新陈代谢活动。它可以防止体内缺乏- 3脂肪酸,而- 3脂肪酸是导致新陈代谢速率缓慢的主要原因之一。它还为身体提供各种抗氧化剂,包括虾青素,它有助于在EPA和DHA之间建立一种联系,后者负责直接新陈代谢。

抗癌潜力

磷虾油中的- 3脂肪酸有助于杀死致癌细胞,诱导细胞凋亡。它已被证明对结直肠癌、乳腺癌和前列腺癌有积极作用。

调节糖尿病

通过降低体内胰岛素抵抗和葡萄糖水平,磷虾油能够预防2型糖尿病的风险。它还能增加体内高密度脂蛋白胆固醇的水平,而EPA和HDA的存在也有助于降低体内的血糖水平。

治疗干眼症

磷虾油也对眼睛有益,因为它富含营养成分,有助于防止眼睛干燥、黄斑变性和其他眼部疾病。它还可以防止视力丧失或失明。

治疗结肠炎

这种油对一些炎症性肠病有益,包括溃疡性结肠炎。在这种油中发现的保护化合物有助于缓解溃疡和胃肠道炎症。

促进神经发育

当谈到胎儿和新生婴儿的正常发育时,磷虾油可以帮助确保神经系统、大脑和眼睛获得所需的营养。不同的发育水平需要不同的化学物质和化合物,所以孕妇应该确保他们有足够的-3脂肪酸给一个健康的孩子。磷虾油是一个很好的来源。

帮助消化

虽然磷虾油通常不被称为消化剂,但它确实对胃肠道系统有影响,也就是由于它的抗炎特性。这种油可以消除胃部不适、消化不良、痔疮和便秘,从而改善你整个系统的健康。

增强免疫力

磷虾油的另一个特性是它能增强免疫系统。磷虾含有一种叫虾青素的抗氧化剂,它能显著增强你身体的防御能力,并能找到自由基并中和它们。这可以降低你患慢性疾病的几率,并预防身体的其他感染。

减少了PMS症状

磷虾油是一种从-3脂肪酸和抗氧化剂中获益的好方法,可以减轻那些令人不快的经前综合症症状。对于那些在经期前出现强烈生理和心理症状的女性来说,磷虾油可以帮助平衡荷尔蒙,减少焦虑。-3脂肪酸可以减少抽筋、经血过多和无法预测的月经周期等问题

保护大脑

磷虾油被认为可以提高信息的记忆力和注意力。通过减少大脑中的氧化应激,这种油还可以帮助预防癫痫、精神分裂症、痴呆和自闭症。研究表明,磷虾油中含有的抗氧化剂有助于提高认知能力,尤其是老年人。其中的抗氧化剂能够通过清除斑块和确保血液流向大脑周围的毛细血管来刺激神经活动。

解毒作用的身体

受磷虾油及其化学成分影响的重要器官之一是肝脏。鉴于肝脏是机体的解毒中心,保护肝脏的作用非常重要。定期补充磷虾油可以确保你的肝脏功能正常,并保持你的血液清洁!

皮肤护理

磷虾油中含有的Omega - 3具有惊人的抗氧化活性,有助于减少体内的炎症,从而预防痤疮等疾病,清除皮肤中的有害污染物。

磷虾油的副作用和禁忌

磷虾油有很多好处,但也有副作用和禁忌,包括:

  • 怀孕和哺乳:对于哺乳期和怀孕的妇女,咨询医生后食用这种油是安全的,因为这方面的研究不多。
  • 过敏:对海鲜过敏的人也应该避免在没有咨询医生的情况下食用磷虾油。
  • 手术:由于磷虾油会减慢血液凝固的过程,建议在手术前至少两周完全停止使用,以避免过度出血。

其他副作用包括:

  • 恶心
  • 口臭
  • 胃部不适
  • 便溏

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