蓝莓的食用方法

水果 5个月前 (05-06) 192次浏览

蓝莓的食用方法很多,蓝莓有新鲜的、冷冻的、冻干的,还有果冻、糖浆和果酱。一定要检查冷冻和干燥蓝莓的标签上是否有添加糖。选择果冻或果酱时,选择没有添加甜味剂、果汁或填料的全水果果酱。

蓝莓的食用方法

蓝莓简易食谱

以下是一些将蓝莓纳入饮食选择的小窍门:

  • 用蓝莓作为燕麦片、华夫饼、薄煎饼、酸奶或谷类食品的新鲜配料,为你的早餐增添额外的风味和营养。
  • 用冰冻的浆果,低脂牛奶和酸奶搅拌出一杯快速简单的奶昔。
  • 将新鲜或干燥的蓝莓与核桃和羊乳酪混合在菠菜沙拉中。
  • 将蓝莓加入松饼和甜面包中。
  • 在食品加工机中加入少量水,作为新鲜糖浆的一部分,用来制作甜点或早餐。

蓝莓的食用方法

1.盐水浸泡,直接生吃

野生蓝莓没有被喷洒过农药,可以在买回来后直接放到清水里浸泡5分钟左右,或是放在淡盐水里浸泡几分钟,再用清水冲洗可以直接生吃。

2.糖水浸泡

如果你觉得蓝莓会有些酸,可以在清洗干净后,在冰糖水中浸泡,再放入到冰箱里,30分钟后拿出再吃,冰凉清爽,酸甜可口。放蜂蜜,或是白糖也可以的。

3.蓝莓加酸奶

适量的蓝莓,与1杯酸奶,加些凉开水,用搅拌机打成浆液,早晚各喝1杯,美容又减肥。

4.蓝莓加柠檬汁,或橙汁

蓝莓、柠檬汁或橙汁、适量的冰块,一起打汁,祛斑又美白。

5.蓝莓配冰激凌

冰激凌一盒,自然融化至糊状,与蓝莓充分混合后,即可食用。甜酸适口,清爽宜人,解暑美容。

适量燕麦片、牛奶、蓝莓、蜂蜜、香蕉。燕麦煮熟,加入牛奶再煮沸,然后上面放蓝莓和切片香蕉,温度冷却在40度左右时,淋蜂蜜调味。


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