香蕉赖氨酸含量高吗?

水果 5个月前 (05-08) 173次浏览

香蕉中的赖氨酸含量高吗?精氨酸往往会加重单纯疱疹病毒的病情,而另一种氨基酸--赖氨酸却有相反的作用。虽然吃富含赖氨酸的食物(如香蕉)理论上有帮助预防感冒疮的作用,但在实际操作中,更激进的方法往往效果更好。

虽然精氨酸往往会加重单纯疱疹病毒,但另一种氨基酸--赖氨酸却有相反的效果。 虽然吃富含赖氨酸的食物(如香蕉)理论上有帮助预防感冒疮的能力,但更激进的方法往往在实践中效果更好。

香蕉赖氨酸含量高吗?

每天以补充剂的形式服用1000毫克的赖氨酸,往往能有效降低感冒疮发作的风险。

香蕉是一种营养丰富的热带水果,适合生吃或熟吃。在饮食中加入香蕉意味着你会摄入多种维生素、矿物质和氨基酸,包括赖氨酸。你的身体不能制造赖氨酸,所以通过吃的食物来获取赖氨酸是关键。虽然家禽或海鲜等高蛋白食物是赖氨酸的最佳选择,但香蕉的贡献量很小。

一根8至8.7/8英寸长的大香蕉中含有0.06克的赖氨酸。13岁以上的人每天需要12毫克这种氨基酸。需要注意的是,如果你的饮食中含有大量的精氨酸,而精氨酸存在于花生、椰子、巴西坚果、燕麦、小麦、巧克力、大豆和肉类中,那么你的膳食计划中可能需要更多的赖氨酸,因为大量摄入精氨酸可能会降低体内的赖氨酸水平。

当你经历了生殖器疱疹的爆发,无论是生殖器疱疹、冷疮还是带状疱疹,吃香蕉可能是一个明智的选择。2011年7月发表在《生物化学杂志》上的一项研究在实验室环境中考察了赖氨酸对诱发感冒疮的单纯疱疹病毒1型的影响。研究人员确定,赖氨酸对阻止病毒的传播是必要的。还需要更多的研究来确定这一赖氨酸的发现是否与人类和其他形式的疱疹病毒有关。

香蕉中的赖氨酸可能有助于保护你免受骨质疏松症的影响,这种疾病主要发生在老年人身上--尤其是女性--由于骨骼中的钙质缺乏而导致的骨质疏松症。骨质疏松症可能会引发骨骼疼痛、容易骨折和弯腰的姿势。马里兰大学医学中心网站指出,赖氨酸有助于身体吸收钙质,这可能预示着一种潜在的治疗方案,可以帮助抵御骨质疏松症。

虽然香蕉中的赖氨酸含量不多,但如果你吃了太多香蕉或吃了高含量的香蕉,可能会被证明对身体有害。高剂量的赖氨酸可能会增加你患胆结石的风险,胆结石是一种在胆囊内形成的小沉积物,会引起剧烈的疼痛、恶心和呕吐。你在正常饮食中摄取的赖氨酸是安全的。


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