生酮饮食是一种流行的饮食模式，它用脂肪取代了大部分的碳水化合物。
虽然生酮饮食似乎对减肥很有效，但许多人在第一次开始这种饮食的时候会有不舒服的副作用。头痛是最常见的症状之一。
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为什么生酮饮食导致头痛
有几个因素可能会导致酮类头痛，这通常发生在你开始节食的时候。
低血糖水平
葡萄糖是碳水化合物的一种，是身体和大脑的主要能量来源。
酮类饮食可以大大减少碳水化合物的摄入量，代之以脂肪。这会使你的身体进入酮病状态，这是一种代谢状态，燃烧脂肪作为主要的能量来源。
当你开始节食时，你的身体开始依赖酮体而不是葡萄糖，这会导致你的血糖水平下降。反过来，这可能会导致低血糖。
这种转变到酮症可能会给你的大脑带来压力，这可能会导致精神疲劳，或脑雾，以及头痛(2,3)。
脱水
脱水是酮类饮食最常见的副作用之一。它的发生是因为人们倾向于更频繁地排尿，因为他们转移到酮症。
在这个转变过程中，你的身体会消耗储存的碳水化合物，也就是糖原。考虑到你体内的糖原与水分子相结合，当糖原耗尽时就会释放出水分。
此外，你的身体产生较少的胰岛素——一种帮助从血液中吸收葡萄糖的激素——因为你消耗更少的碳水化合物。胰岛素水平的下降会影响电解质，如钾和钠，它们在水合作用中起关键作用。
例如，当胰岛素水平下降时，肾脏会释放过量的钠，促进脱水。
总的来说，这些因素会导致头痛。
除了头痛，脱水的迹象还包括口干、头晕和视力下降。
其他潜在原因
其他几个因素可能会增加你吃酮类食物时头痛的风险。
这些包括过度使用药物、利尿剂和其他促进脱水的药物，以及你的年龄和生活方式因素，如睡眠不好、压力和不吃饭。
低血糖和脱水是导致酮类头痛的两个重要因素。多种其他药物和生活方式因素也可能增加头痛的风险。
