一周去三天健身房可以吗？是的，你可以！只要你保持适当的营养，并得到良好的休息，你绝对会看到结果。
这就是我所做的，尽管我已经把锻炼时间提高到了每周4天，周末还要练瑜伽。
- 有氧运动5 - 10分钟(我通常使用踏步机)
- 伸展(别忘了做这个！)
- 然后，按照你计划的身体部位开始锻炼。
- 如果时间允许，以有氧运动结束。至少尝试10分钟。
试着停留至少45分钟。如果少于这个数，你就是在欺骗自己(如果你一周只做3天的话)。
过一会儿，你会想继续多去，多呆一会儿！这种事情一开始不会发生，但是在坚持一个月之后，当你不在的时候，你会渴望去健身房。
如果你每周锻炼3次，你比每周锻炼少于5次或更多做得好还是不好。质量和数量不能互换。每周锻炼3次就足够了，你的身体需要一天的时间来恢复，而长距离的亚最大运动量训练(60分钟的跑步机训练)可能对你的身体来说更困难，需要同样多的恢复时间。没有人知道什么最适合你，所以忽略所有告诉你他们做什么的人。
大多数人(像几乎所有人一样)去健身房作为他们的健身目标，并没有真正的目标。定义你的目标，朝着它努力，当你得到他们的时候重新定义它，这是唯一的方法来告诉你你的锻炼和频率是否让你达到目标。
我一周去三次健身房，仅此而已。没有人知道去健身房几个小时或者多少分钟合适，如果我再去健身房三次以上，压力会很大，而且我不会恢复和增长肌肉。根据你的情况，有时候聪明训练比刻苦训练更好。
例如，如果你在办公室工作，看不到太多阳光，每天晨跑对你的精神健康非常有益。此外，你还能得到锻炼的好处和维生素d。它还能减少低体重问题。
