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15个经常练习瑜伽的好处

健身 小猪猪 来源:foodmatters丨瑜伽的好处 1年前 (2018-03-14) 154次浏览 0个评论

瑜伽是起源于古印度印度教的一种身体和心理的练习。很多人对瑜伽有一种误解,认为瑜伽只是一种普通的伸展运动。“经常练习瑜伽的人,流着汗水,准备进入他们生命中最深的睡眠,并意识到这一古老习俗带来的诸多健康益处。”这些是你可能还不知道的瑜伽的 15 个健康益处。

15 个经常练习瑜伽的好处

1.练习瑜伽能增强免疫系统

瑜伽有助于降低对免疫系统造成破坏的压力荷尔蒙,同时也能刺激淋巴系统,确保毒素被排出体外。这种做法也鼓励我们注意我们是如何和什么,我们的身体,这最终保持我们的免疫系统快乐。

2.帮你练习弯腰,防止肌肉韧带拉伤

有规律的瑜伽练习有助于在身体和头脑中创造灵活性。这意味着我们的肌肉和关节能够按照设计的那样运动,减少受伤的风险,并帮助大脑更好地接受即将到来的生活。

3.让你睡得更好

不管一些人怎么想,力量流瑜伽是激烈的!在典型的能量流课程中,身体的每一部分都得到伸展和加强,同时呼吸被用来放松和集中精神;所有这些都是让你睡个好觉的要素。

4.减少 IBS 和改善其他消化系统疾病

瑜伽中的扭动姿势有助于压缩和按摩消化器官,使它们恢复到最佳的健康状态。瑜伽的放松和精神上的好处也有助于缓解焦虑和压力,这通常在消化系统疾病中起着很大的作用。

5.造肌

瑜伽是一种负重运动,这意味着它可以塑造肌肉。许多体式甚至要求你举起全身的重量–比你去健身房时可能选择举起的还要多!

15 个经常练习瑜伽的好处

6.消除毒素

瑜伽有助于通过拉伸、推拉、挤压、挤压、扭曲、建筑热量和增加整个身体的氧气输送来排毒身体。它们中的每一个都有助于消除身体的废物,如淋巴液体、乳酸和二氧化碳。

7.帮助调节激素

压力和毒素是导致荷尔蒙系统紊乱的罪魁祸首,而瑜伽有助于改善这两种情况。具体的瑜伽姿势也能刺激脑垂体、甲状腺和肾上腺,帮助它们更有效地工作。

8.增加骨强度

骨密度在 30 岁后开始自然减少,这意味着锻炼有助于保持骨骼健康,避免骨质疏松症等疾病。瑜伽是一种负重运动,它通过在身体中产生轻微的压力来刺激新的骨骼生长。瑜伽的独特之处就在于它能在不震动的情况下创造出骨骼健康所需的压力。

9.提高肺活量

瑜伽练习中对呼吸的关注对提高肺活量和帮助其他呼吸疾病如哮喘非常有益。许多成年人每天大部分时间都在做浅呼吸,然而瑜伽教会我们如何使用所有的肺来呼吸,确保这个器官的所有部分保持健康。

10.可以减少压力

瑜伽通过鼓励经常锻炼、自我保健、正念和冥想来帮助缓解压力和焦虑。它也教会我们如何使用我们最强大的减压工具,我们的呼吸保持一整天的平静。

11.改善姿势

从第一个姿势开始,瑜伽教会我们如何正确地将身体从头顶一直到脚趾。最重要的是,我们学会了什么是好的对齐方式,这有助于我们将这种改进的姿势从我们的垫子上移到我们的生活中去。

12.降低高血压

长期的压力是高血压的一个主要因素,瑜伽缓解压力的能力使它成为许多人有效的治疗方法。瑜伽练习所产生的正念和觉知也有助于影响其他领域,比如饮食选择,这是治疗高血压的另一个关键因素。

13.有助于你更集中精力

在纯粹的物理层面上,专注是我们如何保持具有挑战性的姿势的重要部分。瑜伽告诉我们,通过专注于我们的 drishti,我们的观点或凝视,我们的注意力自然会跟随。在垫子上,我们使用我们的 drishti 来集中我们的身体意识,以便我们找到平衡。这也转化为我们的生活,我们发现当我们把目光集中在我们的目标上时,我们会消除干扰,更容易实现我们想要的。

14.鼓励在生活的其他方面做出更健康的选择

我们很多人都是来练瑜伽的。更多的人会带着感激的心情去看一看作为一个整体的身体,而不仅仅是影响我们外表的能力。瑜伽是一个强有力的起点,它可以在我们生活的方方面面创造健康的变化,从吃得更好,减少压力,腾出时间休息。

15.让你快乐!

瑜伽以积极的方式改变我们的生活的许多方式,结合它的关键的接受和感激的教导,使它成为通往满足和幸福旅程的有力工具。
然而,发现这些好处的唯一方法是打开你的垫子,开始练习今天的瑜伽!


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