那些喜欢喋喋不休的人，听着：也许你可以用自己的方式来让心脏和生活更健康。
一项新的研究发现，认知行为疗法，如谈话疗法，可以改善炎症标志物，有助于一系列健康状况。
行为/谈话疗法通常用于治疗抑郁、焦虑和压力等心理健康问题，对对抗炎症也有很大好处。一项新的研究表明，治疗可以增强免疫力，最终改善身体健康。
使用心理疗法治疗身体健康障碍可能会间接起作用。研究表明，减轻压力和焦虑可以减少对免疫系统的征税，减少负面情绪。
有效的心理治疗可以减轻压力，降低皮质醇和肾上腺素的水平，而皮质醇和肾上腺素会给你的心脏和身体带来压力。这种持续增加的压力会导致炎症，而炎症与高血压、心脏病和糖尿病等疾病有关。
通过心理疗法缓解压力也能带来更好的睡眠、更平静的头脑、更多的活动和改善饮食习惯。这些因素中的每一个都是已知的有助于一个更健康的免疫系统和降低一些疾病的风险。
研究发现，接受某种形式心理治疗的患者的免疫系统功能提高了近15%，有害的免疫系统过度活动减少了18%。这些好处在治疗后持续了6个月。
治疗对免疫系统的影响似乎控制了细胞因子的产生。细胞因子是免疫系统用来解决问题的分子。然而，如果它们总是出现在现场，就会造成伤害。
持续的免疫系统会导致慢性炎症，导致组织损伤，是心脏病、高血压、糖尿病等疾病的已知诱因。
如果谈论你的感受或与治疗师聊天一直在你的脑海中，这可能是一些额外的激励去这样做。许多人在网上练习，可以帮助你缓解压力，提高免疫功能。
你也可以通过与朋友和家人交谈来对抗压力，提高免疫功能。有证据表明，强大的社会关系是抗衰老的一个重要组成部分，这表明它在抑制炎症方面的作用。
