你是否在生活中经常有消极的态度和感受？一项新的研究表明，你如何回答可能在痴呆症风险中发挥作用。
重复性的消极想法（RNT）会让你的大脑承受很大的压力。总是假设最坏的情况，回想过去的经验，你不能改变，并担心未来，都可以把你的心在一个不稳定的情况。
它可能会导致遗忘、记忆麻烦和决策的增加。
新的研究表明，RNT与大脑中tau和淀粉样蛋白的堆积有关，而这是痴呆症的关键标志。
该研究考察了两组参与者，共计360人，其中包括113名测量过tau和淀粉样蛋白的人。参与者要么是阿尔茨海默病(PREVENT-AD)研究项目的前期症状评估实验的一部分，要么是阿尔茨海默病多模态神经影像学研究的一部分。
研究人员对参与者的RNT、抑郁、焦虑和认知能力下降水平进行了长达4年的测量。他们发现，人们的RNT越多，认知能力下降的速度就越快。这些参与者的tau和淀粉样蛋白也增加了。
需要注意的是，每个人都会时常经历负面想法。当它偶尔发生时，不太可能导致严重的问题。如果你发现自己长期有这些类型的想法，建议采取措施阻止这种循环。
这项研究无法证明因果关系，然而，结果表明，治疗消极的思维模式可能会在延缓痴呆症的发生方面发挥作用。
改变你的内心独白，缓解RNT是相当具有挑战性的。但只要有一些指导和努力，就可以改变思维，使之更加积极。一些可以尝试的事情包括。
- 专注于你生活中你能控制的事情 并接受你不能控制的事情。
- 与你的现状和平共处
- 表示感谢
- 积极的自我对话
- 日记
- 识别消极思想的领域
- 承认消极因素，但关注并优先考虑积极的结果和情况。
- 拥抱你喜欢的事物
- 花时间做让你感觉良好的事情。
- 花时间与那些能加强你的积极情绪的人相处
有可能你的思维方式可能在你未来的大脑健康中起到作用。尝试减少RNT可能有助于降低痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。
