6表现是大脑正在发炎!若不注意恐殃及全身

疾病 2个月前 (07-16) 25次浏览

在疫情期间,全民认真防疫之下,流行性感冒减少,但疲倦、焦虑、失眠、食欲差、莫名的不舒服等症状却增加了;其实,这很可能是「发炎」的症状,特别是大脑发炎!

发炎是人体正常的防御机制,当面对病菌、异物或受损细胞,免疫系统会启动一连串反应将它移除。

6表现是大脑正在发炎!若不注意恐殃及全身

而人体的心理—免疫—疾病三者关系密切,牵一发而动全身,过去认为发炎特征就是红、肿、热、痛,但近年来,医学研究发现「脑部发炎」会引发精神疾病的证据,改变对发炎的认知。

相关研究指出,压力过大、作息紊乱、自体免疫问题、代谢异常、外来刺激物(例如PM2.5),都会引发慢性发炎。另有研究发现,PM2.5细悬浮微粒侵入人体后,不只呼吸系统受损,还会引发全身性发炎,例如加速血栓及动脉粥状硬化形成,且对孩童的影响还有神经发展障碍、注意力不足过动症等关联性。

此外,不健康的饮食,则会减少脑部滋养因子、胰岛素抗性,还有增加氧化压力,像是高热量饮食最容易伤害大脑的海马回,让记忆力减退;另外,研究更发现,若妈妈在怀孕期间吃太多饱和脂肪或反式脂肪,会引起胎儿海马回微胶细胞活化,孩子在长大后,身体也更容易发炎。现在已经越来越多证据指出,含糖饮料与发炎指标上升有关。

要怎么判断自己有没有慢性发炎?可以观察自己是否有下列六项发炎常见的症状,例如:疲倦、心情莫名低落、焦虑、不耐烦,或者有些消化道、皮肤与呼吸道症状,是否有无法解释的疼痛或是经常感冒;若长期有这些问题反覆出现,很可能是身体正处在慢性发炎的状态。

虽然慢性发炎影响我们身体各器官、系统,看起来很难解决,但是,临床治疗也发现,这些扰人的病症,也可以透过减压、良好饮食、正常作息与正念练习来改善,甚至是预防。

进行防疫新生活,其实也是在控制、预防发炎状态。戴口罩,不只是防感染,也可以防PM2.5对神经发展的伤害;外出晒太阳,不仅能藉由阳光杀菌,也可以维持生理节律,让心情愉快,此外,学习正念呼吸,不但减缓压力,且能控制发炎的状态。


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