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老年人容易生病怎么办 如何预防免疫系统衰退

健康新闻 78健康编辑 1年前 (2018-03-13) 218次浏览 0个评论

科学家说,在老年时做大量的运动可以防止免疫系统的衰退,防止老年人容易生病的情况发生,并保护人们免受感染。

老年人容易生病怎么办 如何预防免疫系统衰退

他们追踪了 125 位长途骑行者,其中一些人现在已经 80 多岁了,他们发现他们有 20 岁的免疫系统。伦敦国王学院 82 岁的诺曼·拉扎勒斯教授参与并参与了这项研究。他说:“如果运动是一种药物,每个人都会服用。”“它对身体、大脑、肌肉和免疫系统都有广泛的益处。”这项研究发表在《衰老细胞》杂志上。

教授珍妮特勋爵,研究所所长炎症和老化,伯明翰大学的该研究的作者之一,表示:“免疫系统下降约 2 – 3%每年从我们的 20 年代,这也就是为什么年纪大的人更容易受到感染,如风湿性关节炎和条件,可能癌症。“因为骑自行车的人的免疫系统是一个 20 岁的年轻人,而不是 70 岁或 80 岁的人,这意味着他们在所有这些问题上增加了保护。”

研究人员观察了 t 细胞血液中的标志物,这有助于免疫系统对新的感染做出反应。这些是在胸腺中产生的,胸腺是胸部的一个腺体,成年后通常会缩小。

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老年人容易生病怎么办:坚持适当的运动

他们发现,耐力骑自行车的人产生的 T 细胞水平与 20 多岁的成年人相同,而一组不活跃的老年人产生的 T 细胞却很少。研究人员认为,老年时进行体育锻炼有助于人们对疫苗做出更好的反应,从而更好地预防流感等感染。伦敦国王学院(King‘s College London)生理学教授、合著者史蒂夫·哈里奇(Steve Harridge)说:“久坐不利于进化,因为人类生来就是为了锻炼身体的。”

“你不需要成为一名有竞争力的运动员就能获得好处–或者成为一名耐力自行车手–任何能让你移动的东西,只要稍微放松一下,都会有帮助。”哈里奇教授和拉扎鲁斯教授认为,高体力活动的老年人是分析生物衰老真正影响的完美群体。

另一篇发表在“衰老细胞”上的论文发现,骑自行车的人并没有失去肌肉质量或力量,也没有看到身体脂肪的增加–这通常与衰老有关。我在萨里早上的一次骑行中遇到了十几个骑自行车的人。尽管寒冷严寒,但他们普遍乐观,显然习惯于在所有的天气中骑马。他们是奥达克斯(Audax)的成员,奥达克斯是一家长跑自行车组织,负责组织 100 公里至 300 公里的活动。80 多岁的老年人说,他们只做“短”100 公里(62 英里)的骑行,但这仍然令人印象深刻。

老年人容易生病怎么办 如何预防免疫系统衰退

老年人为什么要坚持骑行呢?

79 岁的帕姆·琼斯(Pam Jones)告诉我:“我这么做是为了我的健康,因为它是社交性的,也因为我享受它给你的自由。”82 岁的布莱恩马特金斯(Brian Matkins)说:“我从医学研究中得到的第一个结果是,我被告知,我的身体脂肪与 19 岁的人相当。”吉姆·伍兹今年 64 岁,是这个群体中比较年轻的一个。他平均每周骑自行车跑 100 英里,夏天跑得更多。他说:“我骑自行车是为了享受美好的乡村生活。”骑车 60 英里或更多可能不是你的乐趣,但这些骑手发现了一些东西给他们带来乐趣,这是他们继续下去的一个关键原因。


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