低脂vs低碳水化合物:什么对减肥更好?

减肥 11秒前 1次浏览

当你想减肥的时候,你很容易就会被各种各样的快速减肥食谱所诱惑。现在,人们热衷于低碳水化合物和低脂肪饮食。两者都承诺快速减肥,很多人通过遵循这些饮食趋势成功地减掉了几公斤。但问题是,哪种方法更好?当你想减掉几公斤时,你应该选择什么?

低脂vs低碳水化合物:什么对减肥更好?

正确的选择

首先,减肥就是创造卡路里赤字,这可以通过摄入低碳水化合物或低脂来实现。你只需要记录你摄入和消耗的卡路里。你不必从你的饮食中减少任何一组食物。所以,不管你吃的是低碳水化合物还是低脂肪,你减掉的重量都是一样的。

加州斯坦福大学医学院的研究人员进行的一项研究表明,这两种方法中的任何一种都能得到相同的结果。为了进行这项研究,研究人员跟踪调查了大约600名超重的成年人,他们遵循低脂或低碳水化合物饮食的监督。一年后,研究发现低碳水化合物饮食和低脂肪饮食的人减重几乎相同。

最好的减肥方法

完全减少任何一组食物的摄入都会导致微量营养素的缺乏,你会感到无聊。除此之外,并不是所有的碳水化合物和脂肪都对健康有害。你只需要做出正确的选择。如果你想在饮食上做出一些健康的改变,那就减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入量。记住,适度是关键。如果你不节制饮食,不管你采用什么样的饮食,你都不可能减掉体重。理想的减肥方法是减少卡路里的摄入。

总结

如果你正遭受着饮食失调的折磨,或者有过类似的历史,那么在尝试这两种饮食之前请咨询你的医生。因为它会对你有害。当你的任务是减肥时,饮食当然是至关重要的,但是其他对你的进展起决定性作用的事情是你的运动量,你的睡眠质量和你的压力水平。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址