怎么才能快速减少屁股和大腿的肥肉？下面是另外10个快速减肥的方法：
- 吃高蛋白早餐。吃一个高蛋白早餐可以减少一天中对食物的渴望和卡路里的摄入。
- 避免含糖饮料和果汁。这些都是最容易让你发胖的食物。
- 饭前喝水。一项研究表明，饭前半小时喝水能在3个月内使体重减轻44%。
- 选择减肥的食物。有些食物比其他食物更有利于减肥。以下是20种有益于减肥的健康食品。
- 吃可溶性纤维。研究表明，可溶性纤维可以促进减肥。纤维补充剂等葡甘露聚糖也可以帮助。
- 喝咖啡或茶。咖啡因提高你的新陈代谢3 - 11%。
- 饮食以天然食品为主。与加工食品相比，它们更健康，更能填饱肚子，也更不容易导致暴饮暴食。
- 慢慢吃。随着时间的推移，吃得快会导致体重增加慢慢地吃让你感觉更饱，促进减肥荷尔蒙。
- 每天称体重。研究表明，每天称体重的人更有可能减肥并保持很长一段时间。
- 保证良好的睡眠质量可以减肥。睡眠的重要性有很多原因，睡眠不好是体重增加的最大风险因素之一。
现在你知道快速减少屁股和大腿的肥肉的办法了吗？赶快行动起来吧！
