赖氨酸吃多长时间最佳（长期补充赖氨酸的注意事项）

赖氨酸吃多长时间最佳？对于我们来说，赖氨酸补充多久比较好？赖氨酸不管是成人还是小孩都可以服用。比如成人，对于这种保健品类的药物，可以一个疗程吃一个月。如果是儿童为了生长、发育、增进食欲、提高智力，服用赖氨酸，一般用1-2周就可以。

赖氨酸吃多长时间最佳

赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够促进人体的发育，增强免疫功能，提高中枢神经功能。能帮助降低胆固醇水平，可以预防心脏病，促进人体生长、发育，通过增加钙的吸收，增强骨骼健康。赖氨酸不管是成人还是小孩都可以服用。比如成人，对于这种保健品类的药物，可以一个疗程吃一个月。如果是儿童为了生长、发育、增进食欲、提高智力，服用赖氨酸，一般用1-2周就可以。

赖氨酸通常吃1-2周是一个比较佳的时间疗程，赖氨酸主要存在在动物的食物和豆类当中，是一种人体的必需氨基酸，自己不能够合成。赖氨酸在促进人体的生长发育、增强机体免疫力、抗病毒、促进脂肪的氧化、缓解焦虑情绪上有积极的营养学意义，主要用在小儿的厌食和小儿营养不良时。具体用多长时间是根据应用以后的治疗效果，通常情况下一般使用1-2周，如果症状改善就可以及时停用。

赖氨酸的剂量

因为你的身体本身不制造左旋赖氨酸，所以你必须从食物或补充剂中获得这种氨基酸。根据纽约大学朗格尼医学中心的数据，你每天需要大约1克左旋赖氨酸，但是吃富含蛋白质饮食的人在没有补充的情况下往往会获得足够的赖氨酸。奶酪、坚果、鸡蛋、肉类和大豆等食物是赖氨酸的良好来源。运动员以及不吃豆类的素食者可能需要比他们饮食提供的更多的营养。

你需要左旋赖氨酸来产生胶原蛋白，这对健康的皮肤和骨骼至关重要。根据马里兰大学医学中心的说法，补充这种营养也可能有助于减少口腔或生殖器疱疹的发作，尽管研究显示结果喜忧参半。UMMC报告说，推荐的每日补充剂量是每公斤体重12毫克。一公斤是2.2磅，所以一个150磅的人大约重68公斤，每天需要大约800毫克。为了治疗疾病，一天内的剂量可能高达9000毫克。在服用赖氨酸或任何其他补充剂之前，请咨询您的医生。

长期补充赖氨酸的注意事项和副作用

根据2007年发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究，在12个月的时间里，低剂量赖氨酸补充剂可以安全地给药，只有轻微的副作用，包括腹泻、恶心和腹痛。然而，稍高的赖氨酸补充可能会导致大量腹泻，因为过量的赖氨酸在肠道中未被吸收。马里兰大学医学中心建议成年人每天12毫克/千克，以保持健康。您可能需要更高的剂量来治疗某些疾病和状况的症状，如疱疹感染。

胆固醇

长期补充高赖氨酸可能会增加你患高胆固醇的风险。这可能会增加您患与高水平总胆固醇相关的心血管疾病的风险，如高血压和动脉粥样硬化，以及增加您心脏病发作或中风的风险。

胆石

长期补充赖氨酸也会导致总胆固醇水平升高，从而增加患胆结石的风险。胆结石是凝固的胆固醇沉积物，积聚在你的胆囊中，阻碍其正常功能，导致潜在的严重副作用。胆结石可能导致:

• 腹部疼痛
• 偏见
• 发热
• 丰富
• 恶心
• 呕吐

个案报告

根据《美国肾脏疾病杂志》1996年10月发表的一份病例报告，一名44岁的妇女在五年内补充赖氨酸导致了范科尼综合征和肾小管间质性肾炎。这些情况都会影响肾脏，并可能导致永久性肾脏损伤和肾脏系统衰竭。如果您的肾脏虚弱或受损，在使用赖氨酸补充剂之前，请咨询您的医生，以确保您的肾脏健康到足以进行补充。