维生素D可以帮助减肥吗？

维生素D可以帮助减肥吗？如果你想减肥或预防心脏病，可以考虑在饮食中添加维生素D补充剂。摄入足够的维生素D可以增强减肥效果，减少体内脂肪，限制体重增加。

在一项研究中，每天服用钙和维生素D补充剂的人比服用安慰剂的人减肥效果更好。科学家说，额外的钙和维生素D有抑制食欲的作用。

在另一项研究中，每天补充维生素D的超重人群改善了他们的心脏病风险指标。

维生素D是一种重要的微量营养素，对健康有很大好处，包括增强免疫力和强健骨骼。

也有越来越多的证据表明，它可以帮助你减肥。

维生素D是一种脂溶性维生素，你可以从阳光照射、食物或补充剂中获得。近50%的人缺乏维生素D。

一些证据表明，摄入足够的维生素D可以增强减肥效果，减少体内脂肪。

至少20 ng/mL (50 nmol/L)被认为是一个适当的血液水平，以促进强壮的骨骼和整体健康。

一项研究对218名超重和肥胖女性进行了为期一年的观察。所有人都进行了热量限制饮食和日常锻炼。一半的妇女服用维生素D补充剂，另一半服用安慰剂。

在研究结束时，研究人员发现，满足维生素D需求的女性比血液水平不达标的女性减重更多，平均减重7磅(3.2公斤)。

另一项研究为超重和肥胖的妇女补充维生素D 12周。在研究结束时，这些妇女并没有减轻体重，但她们确实发现增加维生素D的含量可以减少体脂。

维生素D也可以减少体重增加。

一项针对4600多名老年妇女的研究发现，在这项为期4.5年的研究中，维生素D水平较高的妇女在两次就诊之间增重较少。

简而言之，增加你的维生素D摄入量可能会促进减肥，尽管在得出强有力的结论之前还需要更多的研究。

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