赖氨酸补充剂和保健品有效吗

赖氨酸补充剂和保健品有效吗？是的，充分的赖氨酸是维持正常健康的必要条件，补充可能对某些人有益。赖氨酸的研究是很有前景的，因为一些证据表明它可能具有抗癌作用，帮助改善血糖水平和降低血压。

赖氨酸，也称为L-赖氨酸，是人体许多功能所必需的氨基酸。人们把氨基酸描述为蛋白质的组成部分，因为它们与其他化合物结合形成这种大营养素。医学界将赖氨酸定义为一种必需氨基酸，因为与其他一些氨基酸不同，人体无法合成赖氨酸。因此，人们需要将其纳入饮食中。

人体需要赖氨酸才能健康运转。它是蛋白质的关键成分，在帮助人体组织生长和从损伤中恢复中发挥作用。赖氨酸的其他好处包括：

• 帮助人体吸收钙，铁和锌
• 促进胶原蛋白生长
• 帮助产生酶，抗体和激素
• 支持免疫系统

当人们的赖氨酸摄入不足时，他们可能会遇到以下症状：

• 疲劳
• 注意力不集中
• 易怒
• 恶心
• 红眼睛
• 脱发
• 厌食症
• 抑制生长
• 贫血
• 生殖系统的问题

下面，我们讨论赖氨酸补充剂可能对健康的好处。

治疗疱疹

赖氨酸可能有助于控制疱疹病毒。结果，赖氨酸补充剂可以减少唇疱疹暴发的数量和频率，这是造成单纯疱疹1型病毒的原因。

赖氨酸还可以帮助治疗生殖器疱疹。一些消息来源建议有疱疹感染史的人每天服用1,000至3,000毫克（mg）的赖氨酸补充剂。

降低血压

根据一项小规模研究，赖氨酸可帮助饮食中氨基酸摄入不足的人降低高血压。但是，在专家确定赖氨酸对高血压的有效治疗之前，还需要进行更多的研究。

治疗糖尿病

一项针对12名健康志愿者的小型研究结果表明，赖氨酸可以减缓进食后血糖水平的上升。这一发现可以为糖尿病患者带来有效的治疗方法，但是仍然需要更多的研究。

其他福利

由于赖氨酸在体内的功能支持，研究人员对赖氨酸补充剂的潜力感兴趣：

• 防止老年人失去瘦肌肉质量和活动能力问题
• 减轻焦虑
• 通过帮助人体吸收钙质来预防骨质流失和骨质疏松
• 促进皮肤健康成长
• 治疗带状疱疹
• 降低血压
• 防止动脉斑块积聚
• 支持头发生长
• 在健美运动员中增强肌肉
• 帮助运动员从剧烈运动中恢复

赖氨酸是一种氨基酸（蛋白质的组成部分）。人们用它来制药。赖氨酸用于预防和治疗冷疮（由称为单纯疱疹病毒引起）。或直接用于口腔。赖氨酸也被口服以提高运动成绩。