过度锻炼可能会导致免疫力下降

健身 15秒前 1次浏览

过度锻炼可能会导致免疫力下降,根据《应用生理学杂志》2017年5月的一项研究,长期过度训练会损害免疫系统,增加患病风险。当你过度训练时,你的身体专注于修复训练造成的损伤,所以你的整体免疫力下降。

过度锻炼可能会导致免疫力下降

根据《应用生理学杂志》的研究,运动后,你的身体会经历一个免疫抑制的窗口,使你更容易受到感染。如果你在免疫系统还处于这种压抑状态的时候再次训练,你就扩大了潜在感染的窗口。

将免疫系统的健康放在首位至关重要——对于你的锻炼和以后的工作来说。根据上述研究,运动后获得充足的睡眠和休息是训练后恢复免疫功能的最佳方式。

经常健身的人,一般情况下,肌肉群两天左右就可以恢复,然后你继续锻炼,肌肉会更加的明显。但是如果是锻炼过度,那么肌肉群可能需要五天左右的时间才会恢复。

如果你是觉得自己恢复好了,但是其实没有恢复好的话,那么只会加重身体负担。其实锻炼过度和健身多长时间没有太大的关系,主要是在于你没有休息好,又继续开始锻炼了。

对于每个人来说,坚持锻炼都是一个好习惯,但是运动要注意度。人就像时钟,发条太松的话,时间会不准,太紧的话,会破坏时针本身的平衡。所以锻炼不要操之过急,要循序渐进,这样身体才不容易出现问题。

引用文献:

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