锻炼过度会影响荷尔蒙和注意力

健身 31秒前 1次浏览

更糟糕的是,锻炼过度综合征会损害你的荷尔蒙。根据哈佛健康出版社的说法,总的来说,锻炼可以镇静,有助于降低皮质醇和肾上腺素的水平,皮质醇和肾上腺素是在压力下释放的激素。

锻炼过度会影响荷尔蒙和注意力

但是如果你得了锻炼过度综合征,你会长期处于压力之下,皮质醇和肾上腺素持续升高。根据《新物理疗法杂志》2013年2月对跑步者研究的综述,随着时间的推移,这可能会导致肾上腺功能不全和耗竭,从而损害身体产生和调节激素水平的能力。

根据这篇综述,皮质醇在体内有很多功能,有助于平衡胰岛素在分解葡萄糖以获得能量方面的作用。皮质醇使你的肌肉和脂肪细胞抵抗胰岛素,导致你的肝脏产生更多的葡萄糖。

旧金山加州大学的研究表明,随着时间的推移,皮质醇水平持续升高会导致胰岛素抵抗。当你的细胞变得更抗胰岛素时,你的血液中会有太多的葡萄糖,这些葡萄糖是你身体储存的脂肪,通常在腹部周围。

对于有月经的人来说,这种激素平衡也会扰乱你的月经周期。但根据ACE的说法,短期内,不平衡的激素会导致焦虑和情绪波动。其他人可能会经历不寻常的易怒或无法集中注意力。

所以,千万不要以为锻炼过度是什么刺激能力的好事,如果锻炼过度,对于我们的荷尔蒙和注意力都会有不小的负面影响,对于大多数人而言,避免这些问题才是重中之重。


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