燕窝作为温补良药，长期食用不仅能让肌肤更加的滋润、光滑、富有弹性，还能滋阴润肺，促进人体新陈代谢，还可以提高免疫，女性吃燕窝有很多好处。接下来我们一一解释。
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女人常吃燕窝的6大好处
目前是有些研究指出燕窝含有丰富的糖蛋白、钙、铁、磷、碘及维他命等多种天然营养素和矿物质，很容易被人体吸收。另外香港中文大学也有医学实验报告显示，燕窝含有的细胞分裂激素与表皮生长因子可以促进细胞的繁殖与生成；其中活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞再生，促进血液循环、增强心脏机能。
但是如果以食物消化吸收而言，这些成分到了胃里同样会与其他食物成分一样被分解、消化后再吸收，能不能完全发挥其原有的功效，需要进一步的研究。
因此其实最重要的是建议要由天然食物中摄取到足够的营养，且要均衡摄取六大类食物（奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类）及配合健康的饮食、生活习惯才是最佳的养生之道，若真的没有食欲摄取不足再由均衡的营养补充品来补足营养，但每个人所需求的营养量是不同的所以欢迎到营养门诊来咨询评估。
燕窝对妈妈和宝宝的好处
燕窝是一种天然滋补食品，所以对于宝宝与妈咪都有很丰富的营养价值。
对宝宝：可以调理宝宝体质，加强营养补给，以维持宝宝的身体健康。
对妈咪：燕窝其实对妈咪产前、产后的营养补给及身体机能的调理有很大的帮助！而且最重要的是，养颜美容，让妈咪可以在孕期保有美丽好气色。
在重视孩童发展的新加坡及香港，家长是每天给小孩吃燕窝粥当早餐的，可见燕窝在先进国家被视为一种高级补品。燕窝的好世人都知道，但是「如何选购燕窝」才是真正的课题！
市面上的燕窝多为稀释品，亦即「糖水燕窝」，燕窝真真假假，厂商鱼目混珠，用木耳或糖水混充高级燕窝时常所闻，如果事前没有做足功课，随便在市面上选购燕窝，可能整瓶燕窝喝完，都只是喝到糖水而已。
举个亲身例子吧! 我有位亲友，因为价格的考量而选择了某家厂商的燕窝礼盒送长辈，但长辈一喝就发现不对劲，向厂商确认后，厂商回覆说是「燕窝萃取液，所以不含燕窝」。这个意外其实让送礼的跟收礼的彼此都很尴尬，不仅心意没传达到，还弄巧成拙。
燕窝对女性的营养价值
1、经常吃燕窝还可以帮助人们提高抵抗力和增强免疫力。由于燕窝里面还有大量的糖蛋白，还有丰富的钙以及磷等多种能够增强人体对疾病抵抗力的元素。
2、燕窝还有强心降压的作用，燕窝可以在一定程度上增强人体的心脏收缩能力。患有高血压的患者可以在平时日常生活中多喝一点儿燕窝，因为燕窝还有降压的效果。
3、有支气管炎或者是经常咳嗽久治不愈的人也可以吃适量燕窝，因为燕窝有滋阴润肺的功能。
4、爱美女性平时在日常生活中多吃一点儿燕窝，还有美容养颜的作用。
5、正处在长身体期间的青少年也可以多吃一点儿燕窝，因为燕窝里面含有丰富的营养，可以供大脑发育。
燕窝适合哪些人吃
中医医理中，干燥容易导致缺水伤肺，这时具有润肺健腰的一种补品，就成为应季节的食疗食物，这就是燕窝。那么燕窝对身体有哪些滋补好处呢？适合哪些人食用？
1、四个月以上婴幼儿
可以增强体质，促进营养吸收利用。因为燕窝含燕窝酸，可以提高机体免疫力和抗病能力，增强记忆力，促进脑部生长发育，所以适合婴幼儿。当然，第一次食用也要记住一些禁忌。
比如，先确认婴幼儿是否会过敏，主要是因为燕窝中含大量蛋白质。如果婴幼儿属于非蛋白质过敏体质，在第一次食用燕窝后间隔三天确认一下，才可以长期服用。
2、青少年
比如，正在中高考的人适量吃点燕窝，可以补充体力、缓解疲劳、增加记忆力，燕窝还能够调节青少年的内分泌功能。所以，适当吃点燕窝，是可以提高学习效率的。
3、中老年人
中老年人身体机能开始减退，吃点燕窝可以改善代谢水平。尤其是正值夏秋之交，容易受到一些病毒感染，出现发烧感冒等症。燕窝所含唾液酸有助提高抗病能力，抵御病毒改善体质。
4、孕妇
处于怀孕期女性食用燕窝，可以增强自己和宝宝的体质。因为燕窝中含有胶原蛋白可以增强皮肤弹性，并预防妊娠纹。唾液酸可以抵御外界病毒入侵，有助提高免疫力。
5、爱美者
希望保养的女性，通过燕窝可以促进肌肤活性，激发细胞生长。爱美者每日吃点燕窝，可以让肌肤光滑、红润，还可以预防皱纹过早出现。
6、产妇
产妇产后恢复元气，可以适当吃点燕窝。因为燕窝有助于修复产后受损细胞，帮助元气快速恢复。番茄医生提醒，对剖腹产产妇通过食疗燕窝，补充了钙、磷、钾、铁、钠、蛋白质等元素，都有助于元气恢复。
当然，燕窝食疗也有讲究。儿童一次1-3克、成人一次3-5克左右，保持定量定时即可。挑选燕窝也有一些细节，如果选择的是干燕窝最好是早晚食用一次，经济不允许可以每日一次，但不要超过一天不食用燕窝。维持3个月连续食用，食疗效果会显现出来。
