长期吃燕窝最明显功效主要是针对于皮肤的，尤其是皱纹和嫩度，会有很不错的变化，营养层面的东西，很难从外表直接观察出来，但是燕窝也会提供必要的维生素等营养成分。
本文目录
长期吃燕窝最明显功效
吃燕窝内在效果，根据书的记载如下：
《本草网目》燕窝入肺主气，汝肾滋水，入胃补脾，补而不燥。
《食物宜忌》燕窝壮阳益气，和中开胃，添精补髓，润肺，止久泻，消痰涎。
《老老恒言》上品燕窝粥，煮粥淡食，养肺阴化痰止咳，补而不滞。煮粥淡食有效。色白润肺，质清化痰，味淡利水，因此具明验。
《本草再新》燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽，咯血，吐血，引火归原，润肠开胃。总括来说是：养阴，润肺，补肾。
吃燕窝外在的效果是：
皮肤更新快，弹性足，从而达到延缓衰老作用。
内在效果和外在效果有什么联系?
其实古人已经指出肺主皮毛。〝皮毛〞为一身之表，包括汗腺，皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能，是人体抵抗外邪的屏障。肺通过其宣发作用能胃气和血气津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维持其正常生理功能。可见皮毛的功能是受肺气支配的，所以说〝肺主皮毛〞(《素问阴阳应象大论》)，〝皮毛者，肺之合〞(《素问咳论》)〝肺主一身之皮毛〞(《素问痿论》)。燕窝润肺的同时，其实也在为皮肤打基础。
怎样才能吃燕窝发挥最大效果?
一是少量多次，润物细无声坚持不懈原则。
二是好的生活习惯。
皮肤的更新周期是28天。甚至提出是更新42天表层皮肤才能够滋润度。那么又有什么可能吃燕窝一个月皮肤立刻是变得特别好?当你抱怨吃燕窝不管用的时候，也许你错怪了它。要感受到明显的效果，有点耐心才行，每日所吃的燕窝其实都是在聚沙成塔。
食用燕窝对皮肤好的原理
燕窝对皮肤好，其实说她是水溶蛋白足这个理论不太完整。假如以燕窝和其他蛋白质的比较，其实如鸡蛋，虾，鱼都是充满蛋白质的。
燕窝它让皮肤更新更快的最重要因素是：含有的两种特殊成分促进细胞分裂激素(M-itogenic Stimu>ation Factor)及表皮生长因子(Epiderma> Gro-wth Factor)，也就是唾液酸成分而这两个因子是其他物质里缺乏的，也给不了你的。
吃了燕窝，吸收是关键。燕窝的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被肌肤吸收了多少。无论中医或西医都强调夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修复时间，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。假如你这个时间还没睡觉，那么，这个就是其中一个让燕窝吃了，而没发挥最大作用其中一个原因。
吃了燕窝，也要配合身体本身的更新程序，才能产生最大作用的，不然徒劳无功。好的生活习惯，充足的睡眠，适量的水果，不便秘等，尽量让身体保持在平衡的状态，不要整天虚火重(口臭是其中一个表现)。
燕窝十大功效
补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。对于长期熬夜睡眠不足、喉痛、易燥火声沙及烟酒过多人士、有润肺、清肠热、补肺虚的显著疗效。这可化解尼古丁，对于有吸烟不良嗜好的人来说，燕窝是不可多得的〝洗肺〞佳品。
补肺养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症，配合燕窝作食，滋阴调和。
止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。
使人皮肤光滑、有弹性和光泽，淡斑、美白皮肤，补充氨基酸原，增加皮肤保持水分及弹性，调节油脂失衡，增加皮肤光亮度令肌肤更幼滑光泽，有效减少皱纹和微丝血管破裂，可抗衰老保青春。
燕窝含多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧，增加思维，抗敏感，补其先后天之不足。初生婴儿睥胃较虚弱，容易肚泻或食欲不振，可将燕窝隔水慢火炖浴成水，用来开婴儿饮，六个月起，也可用燕窝水来调米糊(即婴儿米粉)及用炖后爽滑燕窝拌粥喂婴儿，以调理肠胃，增加食欲，帮助吸收及消化儿童于发育成长期间，特别需要吸收更多的营养，服食燕窝可增强体质，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力，反应灵敏，抗敏感，补其先后天之不足强壮心脏功能。
青少年经常服食燕窝，可促进新陈代谢，强壮身体各方面的机能，增强免疫力，调理内分泌，预防及治疗青春豆。
孕妇在妊娠前和期间，产前进食于怀孕、安胎、补胎；产后服食燕窝可迅速恢复元气补血及促进脂肪代谢，排毒排水，帮助收身，恢复窈窕身材，散发青春活力。
燕窝是天然增津液的食品，并含多种氨基酸，促进细胞再生，增加身体的免疫能力和抗癌能力，增加身体对X光检查及其它放射线损害的抵御能力，对食道癌、咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抵衡作用。
病后康复期或老年体弱，患有气管炎或哮喘及经常伤风感冒者，可舒缓气管，令呼吸畅顺，止咳化痰，恢复元气，延年益寿。凡经电疗、化疗而引起的后遗症如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显改善。
燕窝对不同人的功效
少年
燕窝具有补中益气，养胃健脾的功效，其富含有活性高质营养素，能对处于长身体和青春发育期的孩子供调节人体生理，生化功能的营养物质，有助于孩子塑造健美的好身材。对学习压力大，挑食偏食的孩子，正餐进食灸够多的特点，食补燕窝每次3-5克，可以给予营养补充增加体能，增进肠胃消化和吸收。坚持食用有助于孩子活跃脑力，增强体质。
女士
燕窝已成了皇妃贵妇，名媛明星养颜青春的代名词，港台明星信赖燕窝青春养颜已是公开的秘方，她们皆视其为青春玉液。坚持每周食补2-3次燕窝，2-3个月后，你会惊喜自己亮丽年轻了许多，由内而外的滋养，成了〝让男人心动的女人〞。
男性
甘性平，入肺、胃、肾经，具有添精益肾，养胃润肺等功效。乾隆跨过中年还青春活力，风流倜傥，乾隆曾几次携领嫔妃下江南游视山河，在行程中，每日御膳前还必空腹食补燕窝(史书记载)。自从郑和从大西洋把燕窝带回宫后，便为帝王〝爱江山更爱美人〞之圣品。经常烟酒应酬的男士常会晨起口干舌苦补燕窝也燥，以达润肺养胃，亦助于媛解压力。
老人
燕窝富含有活性蛋白，维生素、钙及铁等多种天然营养素，极易被人体吸收。特别是含有促进细胞分裂的元素及表皮生长因子，可刺激细胞生长，达到抗衰老和提高免疫功能的作用，经常食补可以使老人延年益寿，安享天福。慈禧太后信赖燕窝养生，年过古稀，看上去依然显年轻，耳聪目明，精神矍铄。
虚弱者
燕窝具有调理虚损劳疾之功效，通常老人都肠胃不好，小孩的肠胃吸收力差，病后初愈者身体虚弱，食补人参等其它补品存在〝虚不受补〞的禁忌。而燕窝补而不燥，润而不滞，对体差者食补容易被人体吸收，这也是燕窝天然滋养的珍贵所在，对体差者可以很好的调理滋补，助于康复。
