三种人不适合午睡(哪些人不适合午睡)

健康问答 2周前 (01-05) 10次浏览

哪些人不适合午睡?有入睡困难、晚上睡得太久等人不适合午睡,这些人午睡的时候往往会导致更严重的睡眠紊乱问题,导致该睡的时候睡不着,不想睡的时候又开始犯困的恶性循环。

三种人不适合午睡(哪些人不适合午睡)

三种人不适合午睡

1、过度肥胖的人

有部分类型的人不宜睡午觉,特别是过度肥胖的人。身体过度肥胖,体内脂肪物质堆积,某些健康问题会出现。很多人脂肪肝患病率高就和身体明显肥胖有关,另外,肥胖之后很多指标会跟着变化,特别是血糖、血脂、血压会波动,而这些指标升高出现慢性疾病的可能性增加。

而在慢性疾病的影响下,身体很多重要器官会功能受损。已经有肥胖表现不要经常睡午觉,通过适当的活动来促进热量的消耗,热量获取又及时利用,体重才能得到控制,否则肥胖的人长时间睡午觉,体重很难得到控制。

2、动脉硬化的人

动脉硬化的人最好不要睡午觉,因为动脉硬化出现容易导致大脑血液供应不足,而在供血不足的情况下出现头晕头痛、失眠、记忆能力下降等情况是比较明显的,可以通过适当多活动来促进身体的循环、代谢。

只有身体的血液循环维持良好,及时提供血液,营养物质到身体需要的部位,健康才有保障。而部分人已经脑动脉硬化引发脑供血不足,经常睡午觉,在睡觉的过程中身体的活动量少,可能还会有大脑缺血,缺氧的情况。

3、有睡眠障碍的人

有明显的睡眠障碍出现,最好不要经常睡午觉。很多人本身睡眠质量差,夜间已经很难安稳入睡,如果白天还总是睡午觉,睡醒之后精神饱满,夜间困意全无,反而会日夜颠倒,出现了睡眠质量下降这种情况,需要通过正确的作息让自己身体得到调节。

午睡的注意事项

睡眠对你的头脑和身体至关重要。它使你保持警觉和专注。它有助于巩固记忆。它甚至可以提高你的免疫系统,保护你免受糖尿病和心脏病等疾病的影响。

考虑到睡眠的许多好处,小睡应该是改善健康的不二选择,对吗?不幸的是,研究显示结果好坏参半。例如,午睡可以缓解压力,提高警觉性。它也可能对你的情绪有好处。一项研究发现,午睡可能会阻止负面情绪,如沮丧和冲动。

但是白天的小睡可能有黑暗的一面。一些(但不是全部)过去的研究表明,午睡可能会缩短你的生命。如果你每天午睡超过1小时,这可能尤其真实。这种联系的一个可能原因是。打盹多的人可能有一个未被诊断的健康状况。午睡与糖尿病和抑郁症等疾病有关。或者打盹的人可能只是在晚上睡不好,这对你的整体健康来说是一个严重的问题。


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