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裸睡的好处_裸睡有哪些健康的功效?

生活 4周前 (01-29) 22次浏览
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裸睡并不像应有的那样受欢迎。即使裸露有几个明显的好处,也只有不到三分之一的人睡在裸体上。继续阅读以发现为什么裸睡对您有好处。如果您还没有裸睡,请在本文结尾之前确信这是一个好主意。

为什么裸睡对你有好处?

裸睡对你有好处的主要原因归结为:它可以防止衣服妨碍你身体的自然温度调节过程。

裸睡的好处_裸睡有哪些健康的功效?

温度调节是什么?因为人类是恒温动物,所以我们的身体在对外界刺激做出反应的同时,也在内部调节我们的温度。在一天中,你的大脑会调节你的体温,使其保持在大约98.6华氏度(36.5摄氏度)的水平,当然也会有一些变化。

其中一种变化与你的睡眠——觉醒周期有关。晚上褪黑激素的释放会使你的体温下降,为你的睡眠做准备。它会在你的睡眠中持续下降,直到早上6点左右达到最低点。然后,为了让你精力充沛地准备迎接新的一天,你的大脑会启动皮质醇的分泌,并在你醒来之前开始提高你的体温。

保持身体凉爽是享受不受打扰的睡眠的关键。当你把睡衣也包括在内时,你的身体有更多的外部因素会影响你的体温。如果你的睡衣让你觉得太热,会导致不舒服的盗汗,影响你的睡眠,让你醒过来,那就更是如此了。

裸睡的好处

除了帮助你睡得更好,裸睡还有很多其他好处。

改善生殖健康

也许裸睡最令人信服的理由之一是它对你的下一个理由的好处。睡觉时让你的私处通风对男人和女人都特别重要。在潮湿的地方穿内衣会让细菌大量繁殖,可能会导致女性阴道感染,或者男性的锁带瘙痒。

除了避免感染,“突击队”还能提高男性的生育能力。最近一项针对500对夫妇的研究显示,白天裸睡、穿四角裤的男性精子质量更高,基因损伤比每天穿内裤的男性少25%。

促进亲密的情侣关系

说到生殖器健康,裸睡对亲密关系也有好处。它让夫妻之间的关系更加亲密,肌肤间的接触释放出催产素。催产素本身已经被证明可以降低血压和焦虑,同时增强你的免疫系统。

有趣的是,裸睡的人比穿睡衣或其他衣服的人有更幸福的关系。

美容觉

事实证明,美容觉是真实存在的,裸睡可能与此有关。

研究表明,在你的身体上有太多的织物或重量可以阻止HGH的释放,HGH是一种人类生长激素,参与修复组织,建立肌肉,燃烧脂肪,当你睡觉的时候。一些修复修复包括你的皮肤和头发。你的生长激素已经随着年龄的增长而自然减少;不要觉得有必要帮助它。

帮助减肥

裸睡甚至可以帮助你减肥。正如我们前面解释的,你的皮质醇水平反向操作你的褪黑激素水平,早上当你褪黑激素上升轨迹。然而,如果你的睡眠被打断,你的皮质醇水平可以在早上比平时高,所以你可能吃得过饱,沉溺于过分含糖或高脂肪的食物。

睡眠不足的人胃饥饿素水平和食欲都有所增加。与此同时,深度睡眠会释放调节食欲的瘦素激素。为了保证足够的瘦素被释放,享受不间断的睡眠是很重要的。

更好的睡眠质量

良好的睡眠是不间断的。如果你在晚上因为太热而醒来,它会打断你的深度睡眠和快速眼动睡眠。这些睡眠的恢复性阶段对于你清醒时的认知功能、情绪调节和记忆处理都是必不可少的。

你穿的衣服越少,你就会越凉快,让你的身体更快地进入睡眠——并保持睡眠状态。

让你更活跃

顺便说一句,裸睡也能让你更活跃。如果你穿着睡衣,你可能更喜欢在家里闲逛。然而,如果你醒来时一丝不挂,你需要起床去换衣服。

省钱

最后,裸睡对你的钱包有好处。不穿衣服睡觉能让你更凉快,在夏天不用开空调。你也不必花钱买睡衣。

如果你不想裸睡,应该穿什么?

如果你绝对不想裸睡,那就不要。睡得舒舒服服的,比任意规定更重要(即使它确实能带来很多好处)。

然而,你应该注意你穿什么去睡觉。选择透气、轻便、自然的布料做的睡衣。一些好的吸湿排汗材料包括丝绸、法兰绒和竹子。竹子还具有低过敏性和抗菌性,是过敏患者的理想选择。避免羊毛和起绒布,因为它们会妨碍血液循环。尽管棉质很轻,但它在吸走夜间盗汗时产生的水分方面很糟糕。

确保你的衣服是宽松和薄的,但不要太松,以免在晚上打结。


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