蓝光可能有助于脑震荡后的恢复

美国军方资助的一项研究得出结论，蓝光仅仅通过帮助人们更好地睡眠，甚至可以可以帮助治愈轻微的创伤性脑损伤。

轻度创伤性脑损伤（mTBI）或脑震荡可能由多种原因引起，从车祸到打架，摔倒或运动。

遭受这样的伤害后，人们可能会看到星星，变得迷失方向，甚至短暂失去知觉，但是许多人转过身来却根本没有意识到自己已经受到了脑震荡。

但是，对于某些人来说，mTBI可能导致数周或数月的症状，包括头痛，精神模糊，头晕，记忆力减退，疲劳和睡眠不安。根据当前研究背后的研究人员，约50％的mTBI患者抱怨受伤后出现慢性睡眠问题，这影响了他们的思考和恢复能力。

而15％的那些有MTBI的有症状持续至少1年。

科学家们认为，这些症状的发生是由于对微观脑细胞造成的拉伸和撕裂。

主要作者威廉·D·“斯科特·基戈尔”（威廉·D·斯科特·基尔戈尔）解释说：“您的大脑与稠密的果冻的一致性有关。” 想象一下，在一场车祸中，一碗果冻被一拳打中或撞向方向盘。到底在做什么 它吸收了震动并在周围弹跳。在那次撞击中，比一束头发还细的微观脑细胞很容易因力而拉伸，撕裂和撕裂。”

当冲击波击中肠道的软组织时，也可能在爆炸中发生这种伤害，这将使压力激增进入大脑，从而损害血管和脑组织。

Killgore告诉《今日医学新闻》：“轻度创伤性脑损伤（mTBI），通常被称为脑震荡，是军事人员最常见的伤害之一，也是全球主要的健康问题。”

好的睡眠促进大脑恢复

“目前，几乎没有有效的脑震荡治疗方法，”基尔戈尔说。“我们寻求一种非药物(或非药物)的方法来帮助人们。”

基尔戈尔和他的研究小组接受了美国陆军医学研究与发展司令部的资助来进行这项研究，这项研究发表在《疾病神经生物学》杂志上。

他们着手证明有效的解决方法是睡眠。

基尔戈尔说:“因为睡眠对大脑健康和恢复非常重要，所以我们认为，改善睡眠时间和持续时间可以更快地从大脑运动障碍中恢复过来。”“大量证据表明，睡眠对大脑修复过程很重要，”他补充道。

基尔戈尔解释说，科学家们已经证明，在受伤之后，睡眠有助于一种叫做少突胶质细胞的新型绝缘脑细胞的产生。

基尔戈尔说:“如果没有足够的恢复性睡眠，大脑组织的修复可能会减慢或不完全。”

早上的蓝光有利于脑震荡恢复

最近的临床试验涉及32名患有mTBI的成年人，重点是巩固参与者的昼夜节律——这是支配我们24小时睡眠-觉醒周期的自然过程。

研究人员让参与者在6周的时间里每天早上在一个类似立方体的装置中接受30分钟的蓝光照射。对照组的参与者使用的是琥珀色而不是蓝色。

科学家已经证明蓝光会抑制大脑中褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种让人昏昏欲睡的化学物质。

“蓝光是大脑最主要的计时工具之一，”基尔戈尔解释道。“暴露在蓝光下，比如日出时的阳光，会告诉身体现在是早晨，是停止睡眠的时候了。这会让你在白天更加清醒，并让时钟滴答滴答地告诉你晚些时候睡觉。”

通过使用蓝光，参与者重置了大脑的内部时钟，帮助参与者更早入睡并保持睡眠状态。当睡眠与人体天生的昼夜节律相协调时，它就最有恢复力，因此也最有益。

平均而言，使用蓝光疗法的参与者会比试验前提前1个小时入睡和醒来，白天也不会那么昏昏欲睡。他们的大脑处理速度和效率都得到了提高，他们的视觉注意力也有所提高。

手机、电脑和电视发出的蓝光之所以名声不好，原因在于时机。夜晚的蓝光会欺骗你的大脑，让它以为是早上，从而影响睡眠。

研究人员还研究了蓝光对那些有情绪障碍(如创伤后应激障碍)的人睡眠的影响，以及蓝光增强健康个体警觉性的潜力。