午睡的坏处(为什么有些人不适合午睡)

2022-01-05 20:55:07 健康问答 9个月前 (01-05) 250次浏览

午睡的坏处也有很多,典型的就是睡眠颠倒和头痛,午睡并不适合所有人。有些人在白天根本无法入睡,或者在自己的床以外的地方睡觉有困难,而这有时需要打盹。

午睡的坏处(为什么有些人不适合午睡)

为什么有些人不适合午睡?这是因为午睡也会产生负面影响,例如:

1. 睡眠惯性。从午睡中醒来后,您可能会感到昏昏沉沉和迷失方向,甚至是非常难以忍受的头痛问题。

2. 夜间睡眠问题。对于大多数人来说,小睡通常不会影响夜间睡眠质量。但是,如果您在夜间失眠或睡眠质量不佳,午睡可能会使这些问题恶化。长时间或频繁的小睡可能会干扰夜间睡眠。

如果您符合以下条件,您可以考虑腾出时间小睡:

1. 疲劳或意外的困倦

2. 即将失眠——例如,由于长时间的工作轮班

3. 想让计划好的小睡成为您日常生活的一部分

如果您睡眠不足或只是想放松一下,您可能会考虑小睡一下。但是,在一天中错误的时间小睡或时间过长会适得其反。

如果您对小睡的需求增加,并且生活中没有明显的新疲劳原因,请咨询您的医生。

您可能正在服用药物或患有睡眠障碍或其他疾病,这会干扰您的夜间睡眠。


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