午睡的坏处也有很多，典型的就是睡眠颠倒和头痛，午睡并不适合所有人。有些人在白天根本无法入睡，或者在自己的床以外的地方睡觉有困难，而这有时需要打盹。
为什么有些人不适合午睡？这是因为午睡也会产生负面影响，例如：
1. 睡眠惯性。从午睡中醒来后，您可能会感到昏昏沉沉和迷失方向，甚至是非常难以忍受的头痛问题。
2. 夜间睡眠问题。对于大多数人来说，小睡通常不会影响夜间睡眠质量。但是，如果您在夜间失眠或睡眠质量不佳，午睡可能会使这些问题恶化。长时间或频繁的小睡可能会干扰夜间睡眠。
如果您符合以下条件，您可以考虑腾出时间小睡：
1. 疲劳或意外的困倦
2. 即将失眠——例如，由于长时间的工作轮班
3. 想让计划好的小睡成为您日常生活的一部分
如果您睡眠不足或只是想放松一下，您可能会考虑小睡一下。但是，在一天中错误的时间小睡或时间过长会适得其反。
如果您对小睡的需求增加，并且生活中没有明显的新疲劳原因，请咨询您的医生。
您可能正在服用药物或患有睡眠障碍或其他疾病，这会干扰您的夜间睡眠。
